Udarec kamnitih zidov ali izvajanja serije dvigal za moč, ne bo tako enostavno ali prijetno, če boste negovali nadležne rane v treningu, mehurji. Namesto da sedite na stranskih robovih, izvajajte preventivne ukrepe, da preprečite pretisne omote in takojšnjo samopomoč, če jih razvijate.
Pretisni omoti
Pretisni omoti se razvijejo med vadbo zaradi trenja ali tlaka med kožo in drugim predmetom, kot so uteži ali ročaj kosa vadbene opreme. Zaradi trenja ali tlaka se tekočina, imenovana serum, razvije pod kožo in povzroči majhen žep, ki izgleda kot udarec na koži. V nekaterih primerih se lahko v žepu nabere tudi kri, kar ima za posledico krvni pretisni omot.
Kaj storiti
Ko razvijete pretisne omote na vaših rokah, najprej operite območje z nežnim milo in tekočo vodo, še posebej, če se je pojavil kateri koli od mehurjev. Območje dobro osušite. Uporabite vodikov peroksid ali drugo raztopino za sanacijo, da zmešate območje, da bi ubili vse preostale škodljive bakterije ali druge mikroorganizme. Pretrgajte pretisni omot z lepilom, da ga zaščitite pred okužbo in nadaljnjim draženjem.
Delavne rokavice
Investirajte v rokavice za dvigovanje teže, da zagotovite pregrado med opremo in vašimi rokami. Poiščite rokavice, ki odtegujejo vlago stran od vaše kože, tako da ne boste imeli istega problema pri razvoju. Prav tako pojdite na prstne rokavice, da pustite, da vam dlani malo dihajo in zmanjšajo nastajanje znoja.
Nasveti
Pretisni omot se pogosteje razvija, če so vaše roke vlažne. Hranite brisačo, da si med vadbo obrišete znoj z rokami. Odstranite nakit, ki lahko povzroči trenje med rokami in opremo. Če boste na vaših rokah ščitili želatino za zmanjšanje trenja, se prepričajte, da trening traja manj kot eno uro; po kateri boste spet občutljivi na pretisne omote. Uporabite moleskin na območja v vaših rokah, ki imajo ponavljajoče se mehurje. Predvsem se pri dvigovanju uteži vadite pravilno.
