Vaše navade, dobre in slabe, služijo namenu, zaradi katerega vas čustveno in vedenjsko povežejo. Čeprav se vaša motivacija za sprejetje ali zlorabo navade lahko razlikuje od motivacije nekoga drugega, obstajajo nekateri pogosti motivacijski dejavniki. Po mnenju psihologa Arlene Matthews Uhl, avtorja "The Complete Idiot's Guide to Psychology of Happiness", je potrebno 21 do 30 dni, da spremenite slabo navado v tisto, ki izboljša vaše zdravje ali stopnjo telesne vadbe.
Izobraževanje
Izobraževanje je močna sila, ki motivira ljudi, da se z zdravjem spremenijo življenjski slog s spodbujanjem reševanja problemov, presoj, zanesljivosti in zaupanja, po besedah Chloe E. Bird, urednika "Priročnika medicinske sociologije". Prizadevanja za pridobitev izobrazbe spodbujajo vztrajnost in pozitivne ukrepe, ki jih potrebujete za povečanje vaše telesne vadbe, za zdrave spremembe v prehranjevalnih navadah, za več spanja, za gledanje manj televizije ali za izboljšanje karkoli potrebujete izboljšanje.
Štiri dejavnika
Štirje primarni motivacijski dejavniki so ponavadi za odločitvijo, da začnejo izvajati, pravi Steven B. Kayne, urednica knjige "Šport in vadba medicine za farmacevte." Ljudje uveljavljajo, da se počutijo fizično močne in fit, izboljšujejo ali ohranjajo zdravje, kot vir osebnega dosežka in da so na prostem. V eni raziskavi o dejavnosti in zdravju je bila tudi mentalna budnost visoka kot motivacijski dejavnik za sodelovanje v programu vadbe. Vendar obstaja tudi perceptualna ločitev, pri kateri ljudje običajno ocenijo svojo stopnjo fizične aktivnosti in telesne pripravljenosti kot višje kot v resnici in da so drugi ljudje nižji, pravi Kayne.
Udobna raven
Glede na članek iz revije "Indianapolis Monthly", objavljen januarja 2008, je mesto za uresničevanje, kjer se počutite udobno, ključnega pomena za uspešen vadbeni program. Če razmišljate o vstopu v telovadnico, boste bolj motivirani, da se držite svojega načrta, če je vzdušje prijetno za vas. Drugi člani telovadnice so lahko vir spodbud in motivacije. Pozitivni odnos in občutek dosežkov, ki ga pridobite, ko dosežete napredek v smeri svojih ciljev, vas lahko vodi na pravo pot. Priznavanje vaših primarnih uspehov je lahko pomembna motivacijska sila.
Vzornik
Imeti vlogo vzorca je dobro motivacijsko orodje za mnoge ljudi, da bi lahko pozitivno spremenili svoje vadbe, prehrano in druge življenjske navade. Ta tehnika se pogosto uporablja v oglaševalskih akcijah, katerih namen je preprečiti ljudi, da se zatečejo v škodljive življenjske navade, kot so pitje, kajenje ali jemanje drog, pravi Dennis Coon, avtor knjige "Uvod v psihologijo: prehodi na um in vedenje". Za svoje lastne cilje zdravega življenjskega sloga, če nimate znanega atleta ali igralskega vzorca, lahko preprosto identificiramo prijatelja, člana družine ali sodelavca, da se posnema - z dodano prednostjo, da se lahko obrnete na nekoga, ki ga poznate in jih prosite za nasvet ali da boste odgovorni za svoje cilje.
