Jenny Craig je program za hujšanje, ki je v celoti sestavljen iz predpakiranih jedi in prigrizkov. Ta metoda izgube teže je pogosto koristna za ljudi, ki se borijo za upravljanje svojih delov in najdejo čas za načrtovanje zdrave prehrane, nakupovanje za primerno hrano in kuhanje. Če razmišljate o začetku prehrane Jenny Craig, se morda sprašujete, kako težo boste izgubili vsak teden. Učenje o hujšanju in dieti Jenny Craig vam lahko pomagajo ugotoviti to. Pred začetkom jemanja zdravila Jenny Craig ali katerega koli drugega režima za zmanjšanje telesne mase se posvetujte z zdravnikom.
Matematika izgube teže
En kilogram telesne maščobe je sestavljen iz 3.500 kalorij. Zato, da bi odtrgali maščobe, morate porabiti več kalorij, kot jih porabite. V skladu z "Priročnik za zdravljenje debelosti", katerega cilj je jesti 500 kalorij do 1.000 kalorij manj kot vsak dan, je idealen za dolgoročno izgubo telesne mase, kar bi povzročilo tedensko zmanjšanje telesne teže od 1 lb do 2 lb tedensko.
Posamezni dejavniki izgube teže
Če se z vašim najboljšim prijateljem danes odpravite na dieto Jenny Craig in se stehtate v enem tednu, boste ugotovili, da ste izgubili različno količino teže - tudi če ste oba obtičali na dieto. To je zato, ker širok nabor posameznih dejavnikov vpliva na hitrost, s katero izgubite težo, vključno z vašo starostjo, spolom in življenjskim slogom. Na splošno mlajši ljudje težijo k izgubi teže hitreje kot starejši, moški težijo, da izgubijo težo hitreje kot ženske, in ljudje z aktivnim življenjskim slogom pogosto izgubijo težo hitreje kot tiste s sedentarnim življenjskim slogom.
Jenny Craig Hujšanje
Dieta Jenny Craig je namenjena spodbujanju postopne izgube teže od 1 lb do 2 lb na teden, ker zmanjša dieterovo porabo kalorij. Količina teže, ki se izgubi vsak teden, določa vaša osnovna metabolizem, rutinska vadba in skladnost s programom. Tudi odstopanje majhne količine iz prehrane lahko močno vpliva na izgubo teže. Na primer, če bi za kosilo kosili z kosilom, pojedli sladkarije kot popoldanski prigrizek in po večerji zaužili unčo krompirjevih čipsov, bi porabili 500 dodatnih kalorij. Ta količina dodatnih kalorij bi upočasnila izgubo teže za 1 kg vsak teden.
Premisleki
Jenny Craig prehrana ni za vsakogar. Mnogi ljudje meni, da je prehrana Jenny Craig preveč omejevalna, v skladu s "Nutrition: Concepts and Controversies", ker načrt povzroča dieteterje, da jedo le predpakirane jedi in prigrizke. Poleg tega je pomembno, da se naučite, kako pripraviti zdrave jedi in prepoznati ustrezne velikosti porcij, da preprečite povišanje telesne mase, ko dosežete težo cilja na dieti Jenny Craig. Ne obupajte svojega cilja, da živite v zdravem življenjskem slogu in si pridobite zdravo telesno težo, če ugotovite, da prehrana Jenny Craig ne ustreza vašemu življenjskemu slogu. Dietitian vam lahko pomaga pri oblikovanju uravnotežene prehrane.
