Zdravilo visokega krvnega tlaka in vadba se uporabljata za zdravljenje hipertenzije in sta pogosto predpisana skupaj. Večina ljudi, ki jemljejo visok krvni tlak, lahko varno izvajajo; pravzaprav je to običajno priporočljivo. Vendar vsa zdravila predstavljajo določeno tveganje za neželene učinke in zdravilo v krvnem tlaku ni nobena izjema. Če ste na zdravilu za visok krvni tlak, se pred pričetkom vadbenega programa posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko nekateri neželeni učinki, kot so utrujenost ali omotica, vplivajo na vrsto vadbe, ki jo lahko opravite.
Visok krvni pritisk in vadba
Vaja je sestavni del zdravljenja visokega krvnega tlaka, ker krepi srce, zmanjšuje stres in spodbuja hujšanje. Na splošno je varno uresničevati med zdravljenjem s krvnim tlakom in zdravniki pogosto predpisujejo zdravilo in vadbo za zdravljenje hipertenzije. Če že uporabljate zdravila za visok krvni tlak, vam lahko dodate redno vadbo, ki vam pomaga zmanjšati odmerek. Preden začnete program za vadbo med jemanjem katerekoli vrste zdravil, se posvetujte z zdravnikom, če bo vadba pripomogla k drugačnemu zdravilu, če bo vaše zdravilo vplivalo na odziv vašega telesa na telesno aktivnost.
Stranski učinki
Nekatera zdravila, ki so običajno predpisana za visok krvni tlak, lahko povzročijo neželene učinke, ki lahko vplivajo na način, kako se počutite med vadbo; vendar mnogi ljudje nimajo neželenih stranskih učinkov z visokim krvnim tlakom. Nekatera pogosto predpisana zdravila za hipertenzijo vključujejo beta blokatorje, encim, ki pretvarja angiotenzin, ali ACE, zaviralci in diuretiki. Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta in zaviralci ACE lahko povzročijo utrujenost in omotico, kar lahko vpliva na intenzivnost in trajanje, po katerem lahko uživate udobno. Diuretiki pogosto povzročijo povečano uriniranje, zato je pri vadbi na diuretike pomembno, da pijete veliko vode, da preprečite dehidracijo, ker se voda zniža tudi znojenje.
Varnost
Če imate visok krvni tlak, je pomembno, da začnete vaditi počasi, ne glede na to, ali jemljete zdravila, glede na Ameriško združenje za srce. Nehajte vaditi in poiskati zdravniško oskrbo, če med vadbo pride do opozorilnih znakov, vključno z bolečino v prsnem košu, omotico, omedlevico, bolečino v roki ali čeljusti, hudo kratko sapo, hudo utrujenost ali nepravilen srčni utrip.
Spremembe življenjskega sloga
Poleg vadbe in visokega krvnega tlaka vam lahko zdravnik priporoči tudi druge spremembe v življenjskem slogu, ki lahko pomagajo zmanjšati krvni tlak. Te spremembe vključujejo zdravo prehranjevanje s kalijem, vlakninami in samo omejenimi količinami soli in alkohola; prenehanje kajenja; zmanjšanje stresa; in dosegla zdravo telesno težo.
Preprečevanje
Pridobivanje 30 minut vadbe na večino dni v tednu vam lahko preprečuje, da bi kdaj pridobil visok krvni tlak. Druge stvari, ki jih lahko storite, da preprečite razvoj hipertenzije, vključujejo ne kadite; jedo prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem in mlekom z nizko vsebnostjo maščob; obvladovanje stresa na zdrav način; in ne pije več kot eno alkoholno pijačo dnevno za ženske ali dve pijači za moške. Če imate pred hipertenzijo, vam lahko zdravnik predpiše vajo in / ali zdravila, da se prepreči, da bi se razvil v popolno hipertenzijo.
