Težilni stroji in prosti uteži - kot so drži, mrene in kettlebeli - niso le orodja za črpanje ega ali izgradnjo velikanskih mišic. So tudi ključ do razvoja trdnih, stabilnih sklepov; izboljšanje kostne gostote; hitrost hujšanja; in gradnjo moči in vzdržljivosti, ki jo potrebuje, da bi se skozi vsakdanje življenje malo lažje. Čeprav ponujajo enake splošne prednosti, boste našli nekaj pomembnih razlik med dvigovanjem prostih uteži ali uporabo telovadnice.
Prenosna moč
Če nameravate ves čas delati na istem mestu, lahko tehtalne naprave za telovadnico ali celo telovadnico dober izbor opreme za vas. Ampak, če hočete uteži uteži, ki jo lahko vzamete s seboj, ali želite, da bi lahko utež svoje uteži združili z različnimi napravami, kot je dviganje na stabilni krogli namesto klopi, se odločite za zelo prenosne hrbtenice in kettlebells. Barbeli ponujajo kompromis; lahko hitro preklapljate med različnimi klopi ali kroglicami za stabilnost z marmelado, vendar jih ne morete vzeti s seboj na poti - vsaj ne zelo enostavno.
Get Best Fit
Večina strojev za telovadnico - in domov za telovadnico - prilagaja se velikosti različnih teles. Ampak ne glede na to, koliko se prilagajajo, ne morejo vgraditi vsega telesa. Če imate kakšno ekstremno maso spektra telesne teže in oblike - zelo dolge ali kratke okončine, zelo prekomerne telesne teže ali zelo majhne - ali če ste le utrujeni od nenehnega prilagajanja tehtnih strojev, ki vas ustrezajo, je morda čas, da preklopite na prava izbira za vse velikosti, ki ustreza vsem: proste uteži.
Zgradite občutek stabilnosti
Ko dvignete s težo, vas vodi skozi določen obseg gibanja. Nasproti teže, na drugi strani, vas prisili, da stabilizirate težo in nadzirate vse vidike njihovega gibanja. To ustvarja dodatne mišice, da stabilizira vaše sklepe, kar vam bolje pripravlja, da v vsakodnevnih gibih izvajate enako moč. Dodatna stabilnost tehtnih strojev je lahko koristna za začetnike ali tiste s skupno nestabilnostjo.
Ne spusti žoge
Na splošno tehtni stroji omogočajo varno dvigovanje težkih uteži brez opazovalca; večina strojev ima ustavitve, ki bodo obdržale ročke, da se bodo vrnile in udarile, čeprav v celoti spustite njihovo težo. Z brezplačnimi uteži, na drugi strani, edina stvar, ki vas zadržuje pri padanju tiste numbule na glavo, je - dobro, vi. To ne pomeni, da ne smete težko dvigniti s prostimi uteži. Ali pa poznate svoje meje, vadite primerno tehniko in po potrebi zaposlite opazovalca.
Kako je vaš proračun?
Če kupujete opremo za vadbo na domu, so skoraj vedno najbolj cenovno dostopne hlačnice in kettlebells, ki jim sledijo barbells in nato domovi za telovadbo, ki prihajajo v oddaljeni zadnji. Če delate v telovadnici, ste že plačali za dostop do vsega, kar imajo - zato pojdite naprej in poskusite tako težke stroje kot tudi proste uteži; boste hitro odkrili, kateri se počutijo najbolj udobno.
