Vaja ima veliko prednosti, ko gre za upravljanje astme. Medtem ko vadba lahko povzroči nevarnost, še posebej, če je vaša astma nenadzorovana, je običajno varno izvajati kljub astmi. Pred začetkom vadbenega programa se posvetujte s svojim zdravnikom; ima lahko specifična priporočila in prilagoditev vaših zdravil za astmo, da bi lahko prilagodili vaše povečane fizične aktivnosti.
Koristi
Redna telesna dejavnost povečuje moč vaših pljuč, povečuje vnos kisika in vam pomaga, da ves čas dihate, ne le med vadbo. Aerobna vadba povečuje funkcionalnost mišic, ki jih povzroča dihanje. Vadbeni program vam pomaga ohranjati zdravo težo, kar lahko zmanjša simptome astme. Obdelava tudi krepi vaš imunski sistem.
Priporočena oblika vaje
Nekatere vrste vaj je manj verjetno, da bi sprožile napad astme. Po podatkih Ameriškega kolidža za alergijo, astmo in imunologijo so dejavnosti, ki vključujejo dolgotrajno neprekinjeno gibanje, kot je vožnja, bolj verjetno sprožile napad kot vaje z rednimi obdobji "ustavitve in odhoda". Plavanje in hojo sta razmeroma varna dejavnost za astmo trpi. Ameriški svet o vadbi uvršča naslednjih pet dejavnosti, od katerih najbolj najbolj verjetno povzroča napad: tek na prostem, tek na tračni tek, kolesarjenje, hoja in plavanje v bazenu.
Zdravila
Če nameravate vaditi z astmo, morate imeti hiter inhalator, ki je na voljo v primeru napada, ki ga povzroča vadba. Zdravila za astmo sproščajo vaše dihalne poti takoj ali največ, v nekaj minutah, da vam omogočijo lajšanje simptomov. Zdravnik vam bo morda priporočil, da pred injiciranjem uporabite inhalator. Prav tako lahko določi, katera zdravila in odmerke, ki so primerni za vaše stanje.
Nasveti za preprečevanje napadov
Vadba v hladnem zraku lahko poveča tveganje za napad astme. Medtem ko dihate ali se izogibate prehajanju na hladno, morate nositi masko, da segrejete zrak. Ostanite stran od močno onesnaženih območij, kot je na cesti težko prometne ceste. Prah, cvetni prah in močni vonji lahko sprožijo napade; maska za prah lahko prepreči izpostavljenost dražilnim materialom. Olajšajte svoje telo v in iz dejavnosti z 10-minutnim ogrevanjem in ohlajanjem; izogibajte se nenadnemu začetku in ustavljanju vadbe.
