Tako si te�ko diete in jesti prav. Veste, da so sladkarije, pi�kotki in pecivo, ki so obdani s kalorijami, prepri�ani, da boste uni�ili svojo prehrano, zato posku�ate zatreti svoje sladke �elje z oprijemanjem diete sode. Na �alost, va�a prizadevanja za pravo izbiro dejansko lahko sabotirajo va�e dobre namene. Umetna sladila bi lahko zavila va� okus, vendar va�i mo�gani in prebavni sistem poznajo razliko in bodo okrepili svoja prizadevanja za pridobitev prave stvari.
Pojavljajo se pomisleki
Prvo umetno sladilo izvira iz leta 1879, ko je znanstvenik, ki je delal na derivatih premogovega katrana, okusil njegovo delo. Snov, ki jo je ustvaril, je bila saharina, kar je 300-krat slaj�e od sladkorja. �e vrsto let se je zdravilo uporabljalo le kot zdravilo za diabetike, ki so morale omejiti vnos sladkorja. Dve dejavniki so prispevali k njegovi nara��ajo�i priljubljenosti v splo�ni populaciji: pomanjkanje sladkorja med drugo svetovno vojno in tanj�anje postane standard lepote. Z leti smo razvili ve� umetnih sladil, pove�ali pa so tudi skrbi glede uporabe teh izdelkov. Ameri�ani na primer pridobivajo te�o, pove�uje pa se tudi pojav diabetesa in uporaba umetnih sladil. Raziskovalci so se spra�evali, ali je to preprosto naklju�je ali �e so dejansko krivi umetna sladila.
U�inki umetnih sladil
Ve� velikih �tudij iz sedemdesetih let je pokazalo, da lahko dolgoro�ni vnos umetnih sladil, kot so aspartam, kalijev ali acesulfam in sukraloza, dejansko lahko povzro�i pove�anje te�e. Zanimivo je, da ko u�ivate umetna sladila v �ivilih s kalorijami, kot bi jih lahko na�li v energijskih ali dietnih palicah, ni pove�anega apetita v primerjavi s podobnimi �ivili, ki vsebujejo pravi sladkor; Vendar, ko porabite sladokusne izdelke brez kalorij, kot so prehrambene sodi, postanete gladki. In ker se je izkazalo, da so okusni sladki okusi pove�ali va�o �eljo in odvisnost od sladke hrane, lahko umetna sladila dejansko pripomore k bolj sladkim stvarem, zato lahko izbira prehrambenih soda, da bi premagali sladko hrepenenje, verjetno imela nasprotni u�inek �e bolj verjetno, da bi se pridru�il sladkarijam, ki si ga �eli�. S�asoma zaradi pove�anega apetita in sladkih �udanj lahko pride do ve�je obolevnosti in pridobivanja te�e.
Tricking Your Body
Va�i mo�gani se odzivajo na okus hrane s pripravljanjem prebavnega sistema za pravilno obdelavo teh �ivil, vendar umetna sladila ne aktivirajo mo�ganov in prebavnih procesov na enak na�in, kot pravi sladkor, in ta prekinitev vodi do pove�anega apetita, ko va�e telo krikne za nekatere prava stvar. Nekatere �tudije so pokazale, da sladki okus spodbuja va�e mo�gane, da po�ljejo inzulin za ravnanje s prihajajo�imi sladkorji. Ko pijete dieto soda, pa za inzulin ni sladkorja za predelavo. To bi lahko privedlo do pove�anja lakote, zlasti pri sladkih predmetih, saj va�e telo �eli uporabiti inzulin, ki ga sprosti. Znanstveniki �e vedno raziskujejo razloge, zaradi katerih umetna sladila povzro�ajo pove�anje lakote, saj rezultati �tudije �e vedno niso v skladu.
Predlogi
Bottom line je, da je pove�anje telesne mase povezano s prekomernim vnosom kalorij. Pitna prehrana soda sama ne bo povzro�ila, da se pakirate na kilogramih, ampak lahko naredite svoj boj, da se izognete sla��icam, ki so veliko te�je. �e imate dnevno prehrano soda, poskusite jo piti z obrokom. S tem boste zagotovili, da bo va�e telo prebavilo resni�no hrano in sladkorje, namesto da bi samo prazne obljube kalorij. �e bolje, prekinite svojo navadno prehrambeno navado v korist naravnih alternativ. Poskusite aromo navadne vode z naravnimi odlo�itvami, kot so rezanci sadja ali kumare. �e je mehur�ek tinglanje tisto, kar imate radi, poskusite navadne seltzer vode ali pene�e mineralne vode. Prepri�ajte se, da ste prebrali nalepke pri izbiri iskrenih voda, saj ima ve�ina okusnih mo�nosti tudi umetna sladila. Morda boste ugotovili, da je preprosta �istost vode veliko bolj �eja in zadovoljiva od tistih prehrambenih sade�ev, na katere ste se zana�ali.
