Večkrat na dan lahko naredite push-up, če se ne odpravite na utrujenost. Mišice se drugače odzivajo na ponavljajoče vadbo kot na intenzivno vadbo. Gradite moč s pogostim, ponavljajočim se vadenjem, ki izziva vaše mišice, vendar ne povzroča utrujenosti. Ko opravljate visoko ponovitev in delate do utrujenosti, se vaše mišice poškodujejo in potrebujejo čas za zdravljenje pred naslednjim vadbo. Ta vrsta mišične poškodbe in zdravljenja gradi maso.
Izberite svoj cilj
Če je bodybuilding za povečanje velikosti mišic vaš cilj, opravite push-up na ne-zaporednih dneh, tako da naredite toliko push-upov med eno sejo, kot lahko, ne da bi izgubili ustrezno obliko. Vendar, če želite zgraditi moč, ne storite več kot polovico svojega največjega števila ponovitev med katerokoli sejo. Ali te nizke ponovitve postavlja kolikokrat na dan, kolikor želite, dokler boste pri vsakem potiskanju vzdrževali pravilno obliko.
