Tekoče prehrane v prehrani so vrsta prehrane, ki se včasih promovira za zmanjšanje telesne teže in v drugih primerih, ki temelji na ideji, da je vaše telo napolnjeno s strupi, ki jih bo odstranila vsa tekoča dieta. Ponašanje telesa ustrezne prehrane lahko ima številne in resne neželene učinke in lahko ogrozi vaše zdravje. Z razumevanjem tveganj in neželenih učinkov prehrane z zasvojenimi tekočinami lahko naredite bolj zdrave prehranske možnosti, ki vam ne bodo le pomagale pri izgubljanju telesne mase, temveč tudi izboljšanju vašega zdravja in preprečevanju bolezni.
Ogljikovi hidrati in energija
V nasprotju s trditvami številnih žlahtnih diet, ogljikovih hidratov niso vsi slabi. Celokupni zrnih ogljikovih hidratov, kot so pekovski kruh, oves in otrobi, so pomemben del vaše prehrane. Celokalorični ogljikovi hidrati dajejo telesu energijo in ohranjajo stabilno raven sladkorja v krvi, ki pomaga preprečiti diabetes tipa 2, ugotavlja Harvard School of Public Health. Tekoče prehrane lahko poškodujejo telo energije, ki jo potrebuje za vzdrževanje telesne dejavnosti, kar škoduje zdravemu srcu. Neželeni učinki izločanja ogljikovih hidratov lahko vključujejo utrujenost in omotico zaradi nihanj krvnega sladkorja.
Fiber in prebava
Čeprav lahko 100-odstotni sadni in zelenjavni sok ponuja iste vitamine in minerale kot celoto zelenjave in sadja, izgubiš veliko koristnih vlaknin. Vlakno služi več pomembnim funkcijam. V vodi topne vlaknine pomagajo odstraniti lipoprotein z nizko gostoto, LDL ali slab holesterol iz krvnega obtoka, da preprečijo visok holesterol. Netopna vlakna pripomore k prebavi, tako da se prepreči prebijanje skozi črevesje, da se prepreči zaprtje. Tekoče prehrane na tešče močno zmanjšajo vaš vnos vlaknin, kar povzroča prebavne težave in povečuje tveganje za visok holesterol.
Podhranjenost
Podhranjenost je pomemben in nevaren stranski učinek prehrane na tekoče oči. Vse-tekoče diete močno zmanjšajo vaš vnos kalorij in hranil, ki jih vaše telo potrebuje za vzdrževanje funkcije organa in vašega imunskega sistema. Nezadostno prehranjevanje lahko povzroči težave žolčnika in morebitne smrtne motnje srčnega ritma. Dodatni neželeni učinki, ki jih lahko pričakujete, če vas postiramo zaradi nevarnosti neuhranjenosti, vključujejo krhke žuželke, občutljivost na mraz, utrujenost in prebavne težave, kot so driska ali zaprtje.
Beljakovine in mišice
Tekoče prehranjevalne prehrane tudi oropajo vaše telo beljakovin. Neustrezni vnos beljakovin lahko povzroči izgubo mišic in oslabi srce in dihalni sistem ter imunski sistem. To lahko poveča tveganje za težave s srcem in zmanjša vaše sposobnosti za boj proti bolezni.
Dodatni premisleki
Vse-tekoče prehrane in prehrane so lahko nevarne in nezdrave. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete načrt ekstremne prehrane. Vaš zdravnik vam lahko pomaga pri iskanju varnih načinov, kako zmanjšati telesno težo, ki bo nudila ustrezno prehrano in izboljšala vaše splošno zdravje.
