Niacin, vitamin B-3, je bistven v vodi topen vitamin, pomemben za presnovo in proizvodnjo hormonov. Niacin se uporablja tudi za zmanjšanje visokega holesterola v krvi. To pomaga izboljšati krvni obtok ter srčno in kardiovaskularno zdravje. Čeprav je ta vitamin pomemben tako za moške kot za ženske, imajo moški višjo stopnjo bolezni srca in ga običajno razvijejo v zgodnejši starosti, kot pravi Ameriško združenje za srce. Zdravnik lahko predpiše niacin, da pomaga znižati holesterol in druge ugodnosti, če je za vas pravi.
Koristi
Tako kot drugi vitamini B, niacin pomaga telesu presnovo glukoze iz hrane, da proizvede energijo, ki jo porabijo vse telesne funkcije. Vitamini B-kompleksa pomagajo telesu prižigati maščobe in beljakovine, zaužit v prehrani. Poleg tega niacin igra ključno vlogo pri proizvodnji hormonov, vključno s spolnimi in nadledvičnimi hormoni. Uporablja se tudi za izboljšanje krvnega obtoka za boljše zdravje srca in ožilja.
Niacin in holesterol
Ta vitamin se uporablja terapevtsko za uravnoteženje ravni holesterola in trigliceridov za izboljšano kardiovaskularno zdravje. Niacin to naredi z zvišanjem ravni zdravega lipoproteina visoke gostote, HDL in zmanjševanja lipoproteina z nizko gostoto, LDL, v krvnem obtoku. Vendar Medicinski center University of Maryland ugotavlja, da lahko visoki odmerki niacina povzročijo neželene učinke, kot so izpiranje kože, prebavne motnje, omotica, glavobol in zamegljen vid. Niacin lahko tudi interakcijo z drugimi zdravili za zniževanje holesterola in ga je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom.
Pomen HDL holesterola
Lipoprotein visoke gostote ali HDL holesterol je pomemben, ker ta zdrava maščoba pomaga pri absorpciji nezdravega lipoproteina z nizko gostoto ali LDL in trigliceridnih maščob ter jih odstrani iz telesa. LDL in druge maščobe povzročajo blokade ali plošče in utrjevanje arterij, kar vodi do bolezni srca in možganske kapi. Niacin pomaga dvigniti ravni HDL za 15 odstotkov na 35 odstotkov, zaradi česar je učinkovito zdravljenje proti visokemu holesterolu.
Viri
Niacin ali vitamin B-3 je pogosto del multivitamina ali dodatka. Prav tako se nahaja v hrani, ki jo je treba jedo v zdravo, uravnoteženo prehrano. Sem spadajo mleko in mlečni izdelki, perutnina, pusto meso, ribe, jajca, obogateni kruh, žita in oreški. Niacin je na voljo v velikih odmerkih kot zdravilo za holesterol le s predpisovanjem.
