Ko jemljete hormonski humani horionski gonadotropin, morate strogo omejiti kalorije v vaši prehrani. Petsto kalorij je največ, kar lahko v enem dnevu. Tehnično vam ni dovoljeno imeti prigrizkov, medtem ko spremljate omejene prehrambene načrte hCG prehrane načrt. Lahko pa prihranite nekatera živila iz kosila ali večerje obrokov in jih pojejte kasneje.
Nibble na krekerjih
Načrt prehrane hCG vam omogoča, da imate keksa dvakrat na dan, kosilo ali večerjo, ali pa jih lahko shranite, da bodo kasneje uživali. Dovoljen si imeti grissini pecivo dvakrat na dan. Ti čipsi so dolgi, tanki krekerji, oblikovani kot majhni štruklji. Ali pa lahko dobite eno Melbo toast - suho tanko krekerji - dvakrat na dan.
Uživajte v svežem sadju
Lahko imate tudi majhno posodo sadja z obroki za kosilo ali večerjo. To sadje lahko popoln middletno ali pozno-nočno prigrizek, če jih ne želite jesti s svojimi obroki. Pripravite na majhno jabolko ali oranžno, če potrebujete nekaj za jesti na poti. Prav tako si lahko privoščite polovico grenivke ali peščico celih jagod.
Izpolnite pijačo
Če ste v trebuhu začeli raje, preden dosežete hrano, nekaj pijte. Takšen občutek bi lahko bil le znak, da nimate dovolj tekočine, ne da ste lačni. Načrt hCG vključuje neomejeno količino vode in navadnega čaja. Če potrebujete malo okusa, dodajte v stiskanje sveže limone, čeprav vam je dovoljeno sok samo eno limono na dan. Prav tako lahko pijete toliko črne kave, kot želite, sladkane s saharinom ali sukralozo umetnimi sladili. Dodate lahko mleko v čaj ali kavo, dokler se omejite na samo 1 žlico na dan.
Diet Premisleki
Zagovorniki hCG prehrane trdijo, da se s hormonom vaše telo spremeni v maščobo. Toda izguba teže, ki jo lahko najverjetneje doživite, izhaja iz glavnih sprememb v vaši prehrani, ne nujno iz hormona. Na splošno primanjkuje 3500 kalorij, da izgubi funt. Torej, preklop s 2.000 kalorij na dan - če je bil to običajen vnos - na samo 500 kalorij pomeni, da boste porabili 10.500 kalorij manj tedensko. S tem zmanjšanjem kalorij lahko sesekate kar 3 kilograme. Toda ne boste se srečali s potrebami vlaken, vitaminov, mineralov, beljakovin, maščob ali ogljikovih hidratov na načrtu hCG, kar lahko vodi v slabo prehrano. Preden začnete, se obrnite na svojega ponudnika zdravstvenih storitev kot previdnost.
