Krompirjevi čipi so bili znano ustvarjeni leta 1853, ko je George Crum postal užaljen, ko je restavracijski pokrovitelj vrnil svoj ocvrt krompir, ker je bil preveč debel. Za pokrov pokrovitelja je Crum narezal krompir papirja tanek, jih ocvrt v olju, dodal sol in postal nevede ustvarjalec sodobnega krompirjevih čipov. Danes so žetone še vedno ocvrte v olju in nasoljene, tako da jih vsebujejo visoko rafinirani ogljikovi hidrati, natrij in maščobo. Medtem, ko jemanje čipsov v zmernih razmerah je v redu, dajanje v žetone v čipu ne pomeni dobrega prehrane. Ustavite svoje hrepenenje po bolj zdravih alternativah ali pa se redkeje redijo.
Korak 1
Ugotovite, katere situacije sprožajo vaše hrepenenje. Photo Credit: Laboko / iStock / Getty Images Ugotovite razmere in razpoloženja, ki ponavadi sprožijo vaše želje krompirjevih čipov. Ker jemanje nezdravih živil lahko povzroči sproščanje endorfinov, kemikalij v možganih, zaradi katerih se počutite srečno, se težko pojavijo težave s krompirjevim čipom, ko se počutite žalostne, stresne ali utrujene. Z razumevanjem sprožilcev ste lahko pripravljeni, ko hrepenenje pojavi in ga prepoznate kot posledico drugega čustvenega občutka, ki ga lahko nato obravnavate ločeno.
2. korak
Zamenjati krompirjeve čipe za bolj zdravo možnost. Kredit za fotografije: indigolotos / iStock / Getty Images Zamenjajte krompirjeve čipe za hrano, ki vam pomaga izpolniti nekatere vaše želje. Na primer, če je sol, ki jo hrepete, dosežete orehe, ki so polne zdravih olj in maščob. Ali pa, če imate raje krč, je popcorn, ki je poparjen z zrakom, lahko popoln prigrizek. Če gre za ogljikovih hidratov, ki jih imate radi, izberite pečen sladek krompir, ki je visoko v vitaminih A in vlakninah.
3. korak
Jejte zdrave prigrizke, da ohranite stabilnost krvnega sladkorja. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Pripravite pogosto, da bo vaš krvni sladkor stabilen. Če pustite, da ure med prehranicami zapustijo čas, lahko pride do znižanja ravni sladkorja v krvi, kar pojasnjuje željo po ogljikovih hidratih na splošno. Z ohranjanjem prigrizkov na roki med obroki, se lahko izognete žudnji. Sadje in zelenjava, polnozrnati krekerji in sir ali humus lahko pomagajo ustaviti želje preden začnejo.
4. korak
Pijte kozarec vode ali žvečite žvečilni gumi, da boste odvračali usta. Fotografija kredita: Stockphoto4u / iStock / Getty Images Pijte kozarec vode ali žvečite kos dlesni, da bi odvrnili usta iz želje krompirjevega čipa. Meta ali gumi je še posebej v pomoč, ker vaši usti zasedajo in dodajajo okus, ki je nezdružljiv s slanimi krompirjevimi čipsi, tako da vam manjka možnost uživanja.
5. korak
Krompirjev čips v vrečke za prigrizke. Fotografiranje: b-d-s / iStock / Getty Images Krompirjev čips v vreče za prigrizke za zmerno prigrizek. Če preprosto ne morete stresati želje po žetonih, potem lahko uporabite premereno vrečko, da vas ne bi preveč prezrla preveč žetonov. Ko je vreča za prigrizek prazna, nehate jesti, namesto da bi kopali veliko vrečo za več žetonov.
