V skladu z Medline Plus dobite med 80 in 90 odstotki vitamina D, ki jih vaše telo potrebuje zaradi izpostavljenosti soncu. Majhne količine prihajajo iz vaše prehrane z alkoholiziranimi živili, kot so mleko in žita. Mastne ribe, kot sta skuša in sled, vsebujejo majhne količine. Dodatek vitamina D se uporablja tako znotraj kot zunaj, za zdravljenje številnih pogojev, ki segajo od osteoporoze in srčnih bolezni do revmatoidnega artritisa in psoriaze. Uporaba dodatkov vitamina D je varna, razen če jemljete preveč, v tem primeru imate lahko neželene učinke.
Odmerjanje
Preden vzamete kakršnekoli dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ne motijo tekočih zdravljenj ali drugih pogojev, ki jih imate. Po zdravljenju z zdravilom Medline Plus uporaba dodatkov vitamina D običajno ne povzroča neželenih učinkov, razen če jemljete odmerke 4000 mednarodnih enot ali več za daljše časovno obdobje. Po podatkih urada prehranskih dodatkov, starih od 1 do 70 let, potrebujete približno 600 ie vitamina D na dan. Po 70, ga povečajte na 800 ie.
Tveganja
Ena izmed nevarnosti prevelike količine vitamina D je, da povečuje tveganje, da bodo vaše žile in mišice razvile kalcifikacije. Tkivne in žilne kalcifikacije lahko vodijo do bolezni srca in poškodujejo jetra in krvne žile. Lahko se zgodi tudi nenamerna izguba teže, utrujenost, slabost, izguba apetita in mišična oslabelost. Medtem ko je možno, lahko imate mišične krče, bolj verjetno je, da boste imeli v trebuhu prekomerne odmerke vitamina v trebuhu. Bruhanje je še en neželeni učinek, ki ga boste imeli na začetku strupenosti vitamina D.
Stranski učinki
Neželeni učinki prevelike količine vitamina D se lahko razlikujejo in lahko vključujejo nenormalne srčne ritmike in nenormalni okus ali mravljinčenje v ustih. Ko se začnejo bolečine v trebuhu, se lahko med drisko in zaprtjem zamenja. Glavoboli, suha usta in nespečnost so drugi pogosti neželeni učinki prekomernega dodajanja vitamina D.
Interakcije
Vitamin D lahko poveča raven kalcija v kosti, kar mnogi ljudje potrebujejo za preprečevanje izgube kosti. Vendar, če imate bolezen ledvic, lahko prekomerni kalcij vodi do utrjevanja arterij. Povečane ravni kalcija so tudi nevarne, če imate prekomerno aktivno obščitnico, arteriosklerozo ali limfom. Dodatek vitamina D je lahko škodljiv, če jemljete z drugimi zdravili, kot je digoksin za bolezni srca, atorvastatin za visok holesterol in diuretike za motnje ledvic.
