Če ste redno vadili, razumete, da obstaja veliko več drugih prednosti, ki niso samo izguba teže ali ostanejo v obliki. Vaja pomaga izboljšati vse vidike svojega življenja, vključno s produktivnostjo dela. Biti produktivno in pozorno na delovnem mestu vam lahko pomagajo hitreje opraviti svoje delo in celo postati bolj primerni za promocijo. Če ne izvajate redno, bi lahko ogrozili vaše zdravje in vaše delo.
Alertness in energija
Eden od načinov, kako lahko vadba pomaga povečati produktivnost pri delu, je budnost. Ko vadiš, prav tako povečujete pretok krvi v možgane, kar vam lahko pomaga, da izostri svoje zavedanje in vas pripravi na rešitev naslednjega velikega projekta. Vaja vam lahko prinese več energije. Če imate več energije, se boste počutili bolj budni na delovnem mestu. Na vrhu vaše igre boste zagotovili, da opravljate svoje delo pravilno in po svojih najboljših močeh. Če nimate časa za polno kardio vadbo vsak dan, naredite manjše spremembe, da boste dosegli svoje dnevne cilje, kot so hojo med kosilom ali pa po stopnicah namesto dvigala.
Optimalno fizično zdravje
Bodite v svojem najboljšem telesnem zdravju, boste pomagali izboljšati svojo splošno delovno sposobnost. Ne samo, da lahko pomagate pri zmanjševanju telesne mase in tveganju za nekatere zdravstvene težave, boste imeli tudi izboljšano kardiovaskularno zdravje, kar vam bo dalo več vzdržljivosti za zadovoljitev fizičnih zahtev vašega dela. To bo tudi zmanjšalo tveganje, da bi postalo poškodovano na delovnem mestu in vam omogočilo izpolnjevanje pričakovanj, potrebnih za vaš položaj. Vsaj 30 minut vadbe dnevno - do pet dni na teden.
Izboljša duševno zdravje
Eden od načinov za bolj produktivno delo je boljše duševno zdravje. Redna vadba lahko pomaga zmanjšati občutek tesnobe in depresije. Ko vadite, vaši možgani sproščajo serotonin, ki vam pomaga, da se počutite bolje in izboljšate svoje duševno stanje, s čimer boste olajšali obvladovanje stresa pri delu. Serotonin je nevrotransmiter v možganih, ki pošilja sporočila telesu, da spodbuja razpoloženje in čustvo, po podatkih Univerze v Cambridgeu. Redna vadba vam lahko pomaga tudi pri odpravljanju stresa - kar je običajno na delovnem mestu. Ko se lahko konstruktivno spopadeš s stresom, lahko s svojim delodajalcem izboljša odnose s sodelavci in varnejšo prihodnost.
Preprečevanje bolezni
Redna vadba, ki vključuje moč hojo, vožnjo, dvigovanje teže, plavanje ali jogging lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj določenih vrst bolezni in bolezni. To pomeni manj bolnih dni na delovnem mestu. Z izboljšano imuniteto zmanjšate možnosti za gripo in prehlad. Vaja zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, debelosti, hipertenzije in bolezni srca, kar lahko vpliva na produktivnost dela.
