Ljudje potujejo v Italijo ne samo v zgodovino, arhitekturo in lepo pokrajino, temveč tudi za hrano in vino. Kljub temu, kako se italijanska hrana lahko vroči zunaj Italije, tradicionalna italijanska hrana temelji na uporabi bogate količine zelenjave, zrn, fižola in oljčnega olja. Večina prehrane prihaja iz rastlin in porabi le malo mleka ali rdečega mesa. Zato je tradicionalna italijanska hrana lahko zdrava. Če želite jesti zdrav, medtem ko potujete v Italiji, boste morali poiskati tradicionalna živila in se izogniti čezmerni porabi.
Korak 1
Izogibajte se krajev hitre prehrane, ki so se začeli pojavljati v Italiji. Podobno kot njihovi kolegi v Združenih državah Amerike te hitro hrano in komercializirane restavracije vsebujejo izbor visoko maščob in visoko kalorično hrano, ki se od italijanskih prehrambenih jedi preveč tradicionalnih jedi.
2. korak
Jejte v restavracijah, ki ponujata tradicionalna italijanska živila. Poiščite predmete z oljčnim oljem, testeninami, riževim paradižnikom in veliko količino zelenjave. Tradicionalna italijanska prehrana, sestavljena iz veliko zelenjave, sadja, zrnca, fižola in zdrave maščobe, temelji na mediteranski prehrani, ki je povezana z nižjimi stopnjami bolezni srca.
3. korak
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko količino izdelkov na osnovi smetane, rdečega mesa ali predelanega mesa. Te jedi bodo vsebovale velike količine nasičenih maščob in kalorij, ki niso del zdrave prehrane. Ta živila lahko povzročijo povečanje telesne mase, zvišanje holesterola in povečanje tveganja za zaprtje.
4. korak
Omejite svoje dele. Razdelite obroke z ljudmi, s katerimi potujete, da boste zmanjšali svoje skušnjavanje. Pustite četrtino svojega obroka nepazljiv, če nimate nihče z vami.
5. korak
Omejite vnos alkohola na eno pijačo na dan. Vino je običajna pijača v Italiji, vendar preveč pijače lahko doda preveč kalorij v vašo prehrano, poveča krvni tlak in potencialno lahko poškoduje jetra. Preveč alkohola lahko povzroči, da boste nadaljevali z jedjo, tudi če niste več lačni, kar lahko prispeva k nezdravemu povečanju telesne mase.
6. korak
Pojej zajtrk. Tudi če se mudi, medtem ko potujete v Italiji, poiščite nekaj za zajtrk. Preskočitev z zajtrkom lahko povzroči zmanjšanje vašega presnove in pusti občutek utrujenosti. Zajtrk bo začel vaš metabolizem in vam priskrbeti hranila, potrebna, da vam pomaga ostati zdrav, medtem ko potujete.
Korak 7
Pijte vodo ves dan. Ustrezen vnos vode lahko pomaga pri preprečevanju dehidracije med potovanjem po Italiji. Prav tako s pitno vodo redno lahko pomagate, da vaš prebavni sistem deluje pravilno in se izognili kakršnemu koli tveganju za zaprtje.
8. korak
Po celem dnevu jejte majhne prigrizke, če želite preizkusiti veliko živil, ki so na voljo v Italiji. Vsaka dva do tri ure porabite majhen obrok ali prigrizek. To ne bo samo ohranilo vaše metabolizem in višje ravni energije, ampak vam bo omogočilo tudi preizkušanje številnih tradicionalnih italijanskih živil brez povečanja telesne mase.
