Glavoboli po ali med sejanjem odtisov so tako pogosti, lahko vas presenetijo. To je slaba novica. Dobra novica je, da vsak problem, ki je običajen, ima na splošno rešitev. Pri glavobolih, ki jih povzroča pushup, je najboljša rešitev odvisna od tega, kaj povzroča težavo.
Pozabiti na dihanje
Pomanjkanje kisika lahko povzroči glavobol. Če zadržite sapo ali pozabite dihati med potiskanjem, lahko trpi pomanjkanje kisika. Ko delate od 10 do 20, to običajno ni problem. Do trenutka, ko ste do 50 let, se zgodi, da se zgodi glavobol. Hyperventilating med vašim potisnim sejo ima enake rezultate. Če se vaš glavobol zgosti, ne pa oster ali utripajoč in če se zdi splošen in ne na določenem območju, je nepravilno dihanje verjeten krivec. Blaga vrtoglavica in težko dihanje je še en znak, da je vzrok glavobola vzrok nepravilno dihanje med potiskanjem. Če želite to popraviti, se osredotočite na vaše dihanje skozi vaš komplet. Pomaga vam, da dihate s svojimi potisnimi gumbi - vdihnite na poti navzgor, na poti navzdol.
Obesili glavo
Zategnjene ali poškodovane mišice v vratu lahko povzročijo napetost, ki povzroči glavobol. To lahko ugotovite z glavoboli, lokaliziranimi v spodnjem delu glave, ali z bolečino, ki strelja v vrvici po vratu. Ti so posledica slabe oblike, ki povzroča preveč stresa na vratu. Če želite to popraviti, se osredotočite na držanje vratu naravnost in poravnavo s hrbtenico po celotnem sklopu. Pazite, da se oči osredotočijo na točko na sredini med rokama, namesto da se veselite ali pustite, da vaša glava visi.
Stiskanje vaše čeljusti
Veliko športnikov stisne svoje čeljusti, ker ponovitev postane težje. To je normalno, celo neizogibno. Če se premikate preveč, lahko povzroči mišično napetost in bolečino v čeljusti, orbitalnih vtičnicah in templjih. Če imate tovrstne bolečine, poskusite dihati skozi odprta usta, kot ste ponavljali. To ohranja vašo čeljust ohlapno. Druga možnost je, da nosite ustnik - ne boste preprečili stisnjenja, ampak bo zmanjšal napetost v mišicah obraza in vratu.
Previdnostni ukrepi
Čeprav je pogosto znak nekaj malega, so lahko glavoboli tudi znak resnega problema. Če imate hude bolečine, omotico ali omotico, se morate posvetovati z zdravnikom. Če so vaši simptomi izčrpavajoči, ali pa jih spremljajo otrplost in bolečina - še posebej na levo roko ali prsni koš - nemudoma poiščite zdravniško pomoč. V najslabšem primeru vam to lahko reši. V lažnem alarmu vam lahko priskrbi dragocen zdravniški nasvet o tem, kaj povzroča glavobole.
