Stezniki vam pomagajo postati mobilni, medtem ko vaše telo zdravi pred poškodbami. Ščetke uporabljajo bolniki s kapjo in tiste z nižjimi poškodbami telesa, ki vključujejo boke in noge. Učenje, kako varno uporabljati pare, je bistvenega pomena, pravi ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Vaše vaje morate redno izvajati, da bi dosegli najboljše rezultate.
Stopnišče Plezanje
Če greste po stopnicah, je lahko vaja za vas, če imate ograjo ali ne. Če nimate ograje na voljo, lahko greste gor z dvigom močne noge. Vaša teža mora biti na ročajih vašega ročaja. Ko ste telo dvignili na stopnišče, naj sledi šibki (poškodovani) nogi. Na šibko nogo ne želite dati nobene teže. Končno, vzgajati svoje pelene na korak, da držite telesno težo. Zagotoviti morate, da vaši prsti jasno počistijo korak, preden nadaljujete na naslednji korak, če nosite odlomek.
Lahko se povzpnete po stopnicah, medtem ko uporabljate tudi ograjo. Postavite svoje pelene pod svojo roko na svojo stran, ki ni proti ograji. Držite se na ograjo. Pojdite s svojo močnejšo nogo. Spravite svojo šibko nogo in bergle na isti korak. Bodite prepričani, da vodite s svojo močno nogo, ko se povzpnete po stopnicah.
Pojdi po stopnicah
Začnite hoditi po stopnišču s spremembo postopka. Tokrat se morate prepričati, da so prsti blizu roba stopnic, preden se premaknete na naslednje stopnišče. Postavite bergle na stopnišče spodaj. Spustite poškodovano nogo na stopnišče. Vso težo položite na ročaj vaše palčke. Stopite z močno nogo. Ponovite to vajo, dokler ne dosežete tal.
Sprehod po stopnicah z ograjo vam lahko pomaga. Postavite oba kolena pod roko nasproti ograje. Zložite kolače na spodnji korak. Stopite s svojo šibko nogo. Postavite svojo težo na ograjo in bergele. Spustite močno nogo.
Hoditi
Hoja je vaja, ki jo lahko naredite s hlačnicami, ne glede na to, ali nosite oddan ali ne. Pred teboj postavite psi od 8 do 12 cm. Na čimbolj nogo položite čim večje teže. Potisnite ročaj in se pomaknite s svojo močno nogo. Premaknite svoje kocke naprej in ponovite ta postopek. Medtem ko nosite litje, potisnite ročice in držite šibko nogo s tal. Z vašo drugo nogico boš šel skozi svoje bergle.
Ravne noge dvigniti
Lahko povežete ravne noge, da boste okrepili mišice nog. Lezi na hrbet. Postavite blazino pod peto vaše poškodovane noge. Upognite nenadzorovano nogo in postavite nogico na posteljo. Dvignite poškodovano nogo in jo držite naravnost. To dvigalo držite pet sekund. Počasi spustite nogo na površino. Ponovite to vajo petkrat.
Krepitev ročnega roka
Vaje za krepitev vašega oprijema vam bodo pomagale, da boste učinkoviteje držali svoje pelete. Najdi majhno žogo, velikost teniške krogle. Postavite žogo v roko. Stisnite žogico pet sekund in spustite. Ponovite z drugo roko.
