Preprečite boleče mišične krče, ki se običajno imenujejo kot čarovni konji, tako da se mišice dobro raztegnejo, preden začnete uresničevati. Če imate posebno mišično skupino, ki nagiba k pridobivanju charlejevskih konjev, kot je druga, posvetite posebno pozornost temu območju, ko se raztezate.
Nekateri ljudje imajo ponoči mišične krče v nogah. Če se vam to zgodi, poskusite narediti nekaj preprostega teleta vsako noč pred spanjem. Lahko uporabite steno, posteljo ali drugo strukturo, ki vam lahko podpre. Postavite svoje roke na steno, stojte z eno nogo pred vami s kolenastim upogibom in drugo nogo o širini ramen za njim. Držite hrbet ravno in pazite, da sta obe peti ravno na tleh. Pritiskajte na steno in pritiskate na sprednjo nogo, dokler ne počutite vlečnega občutka v hrbtu. Ne bi smeli počutiti nobene bolečine, medtem ko delate to raztezanje. Preklopite noge, tako da ste oba teleta raztegnili.
Preprečite boleče mišične krče, ki se običajno imenujejo kot čarovni konji, tako da se mišice dobro raztegnejo, preden začnete uresničevati. Če imate posebno mišično skupino, ki nagiba k pridobivanju charlejevskih konjev, kot je druga, posvetite posebno pozornost temu območju, ko se raztezate.
Nekateri ljudje imajo ponoči mišične krče v nogah. Če se vam to zgodi, poskusite narediti nekaj preprostega teleta vsako noč pred spanjem. Lahko uporabite steno, posteljo ali drugo strukturo, ki vam lahko podpre. Postavite svoje roke na steno, stojte z eno nogo pred vami s kolenastim upogibom in drugo nogo o širini ramen za njim. Držite hrbet ravno in pazite, da sta obe peti ravno na tleh. Pritiskajte na steno in pritiskate na sprednjo nogo, dokler ne počutite vlečnega občutka v hrbtu. Ne bi smeli počutiti nobene bolečine, medtem ko delate to raztezanje. Preklopite noge, tako da ste oba teleta raztegnili.
