Romantični filmi, pesmi in knjige običajno prikazujejo spalnico kot raj, kjer je užitek neomejen, rakete neba pa vzletajo. Reality je pogosto precej drugačna. Veliko ljudi, tako moških kot žensk, a predvsem moških, trpi zaradi seksualne anksioznosti. Moški včasih ugotovijo, da niso sposobni pridobiti ali ohraniti erekcije. Ženske pogosto skrbijo, da ne proizvajajo dovolj mazanja ali se ne počutijo neprimerne, če ne dosežejo orgazma. Moški in ženske se morda bojijo, da v celoti ne morejo zadovoljiti svojih partnerjev. Obstajajo, na srečo, koraki, ki jih je mogoče sprejeti za pomoč pri premagovanju anksioznosti spolnega učinka.
Korak 1
Komunicirajte s svojim partnerjem glede vaših skrbi. Sporočite mu, da se borite. Možgane skupaj z možnimi razlogi za vašo anksioznost. Samo dejstvo, da delite svoje strahove, lahko zmanjša anksioznost in zagotovilo, ki vam ga nudi partner vam bo neprecenljivo.
2. korak
Ugotovite, ali obstaja zdravstvena vzrok za vašo težavo. Preverite fizični problem s preverjanjem. To je še posebej pomembno, če katerikoli partner doživi bolečine med koitusom. Povejte svojemu zdravniku natančno, kaj se dogaja, tudi če je to težko.
3. korak
Osredotočite se na uživanje predigra. Z vašim partnerjem sklenite pakt, da bo cilj v tem trenutku strogo zadovoljstvo, da bi bili tesni skupaj, namesto da bi dosegli penetracijo ali orgazem.
4. korak
Poiščite načine za zadovoljitev drug drugega, ki ne vključujejo penetracije penisa. To je še posebej pomembno, če je težava povezana s pridobivanjem ali vzdrževanjem erekcije. Uporabite roke, da ročno spodbudite svojega partnerja, opravite oralni seks, vlogo igrajte s spolno fantazijo ali med gledanjem erotičnega filma. Ko ste pripravljeni na spolne odnose, naj bo naravno in ne nastavite časovne tabele, kdaj se mora zgoditi.
5. korak
Vzemite tridnevni odmor od kakršne koli spolne dejavnosti. Čas stran bo zmanjšal pritisk in anksioznost, povezano z uspešnostjo, in si želel, da boste naslednji čas postali intimni.
6. korak
Poiskati psihološko svetovanje, če vaš problem ne izboljša s tehnikami samopomoči. Specialista seksualne anksioznosti lahko sodeluje z vami kot par za premagovanje posebnih težav. To lahko vključuje psihoterapijo, ki je oblika "govorne terapije". Omogoča, da oba partnerja govorita o občutkih in prepričanjih, da se naučita, kako ti vplivajo na razmišljanje in telesno intimnost.
Korak 7
Razmislite, kako vzeti predpisano zdravilo za vprašanja glede pridobivanja in vzdrževanja erekcije. Zdravnik lahko predpiše zdravilo za erektilno disfunkcijo, če moški doživlja težave z erekcijo ali zdravilom proti anksioznosti za spol.
Nasveti
- Hipnoza, ki jo izvaja usposobljen strokovnjak za duševno zdravje, vam lahko pomaga ublažiti tesnobo glede spolnega delovanja.
