Michael Phelps se je v letu 2012 upokojil s konkurenco kot najuspešnejši olimpijski športnik do danes. Phelps je osvojil 22 olimpijskih medalj, vključno z 18 zlatimi medaljami, glede na ZDA plavanje. Phelps je pripravil rutinsko tekmovanje, ki ga je med svojo dolgo in rekordno plavalno kariero pripravilo za duševno in fizično.
Obroki
Leta 2012 je Phelps povedal KidsHealth.org, da je svoj dirki začel z enostavnim zajtrkom, jedo hrano, kot so sadje, ovsena kaša in vrečka s smetanim sirom. Rekel je, da je njegov cilj je jesti svetlobo. Izogibal se je beljakovinam in nalagal na ogljikove hidrate, "ker mi je lažje to izkoristiti kot energijo," je dejal.
Sprostitev
Phelps je našel različne načine za sprostitev med srečanjem in dirkalnimi dnevi. Med olimpijskimi igrami leta 2004 se je preizkusil z gledanjem "Čudež", filma o zlati medalja osvojitvi olimpijske hokeja iz ZDA leta 1980. Med olimpijskimi igrami leta 2008, v katerem je osvojil osem zlatnih medalj, je gledal dokumentarni film "Planet Zemlja". V tekmovalni pripravljeni sobi tik pred dirko je Phelps izvedel meditativno sprostitveno vajo. Phelps je povedal "New York Timesu", da se je vizualiziral tako, da se je plaval popolnoma in si zamislil različne možne težave "zato sem pripravljen na vse, kar se mi zdi".
Na Poolu
V dirkaških dneh je Phelps prišel v bazen pravočasno, da bi se začel raztezati dve uri pred vsakim dogodkom. Phelps je začel svojo rutino tako, da je raztegnil roke, nato pa se je potopil po telesu, dokler ni dosegel gležnjev. Po 30 minutah je Phelps vstopil v bazen 45 minut ogrevanja. Njegovo ogrevanje je vključevalo plavanje 800, 600, 400 in 200 metrov, vadbo s plavajočim vžigom, nato pa še nekaj 25 metrov sprintov. Nato se je od svoje ogrevane opreme spremenil v svoj dirkalni kopalke - naloga, ki je trajala 20 minut.
Glasba
Phelps je ušel v glasbo približno 20 minut pred vsako dirko, običajno je izbral hip hop in rap, ali pa občasno techno. Njegov hit seznam je vključeval melodije Lil Wayne, Rick Ross, Young Jeezy in Jay-Z. Phelps je povedal časopisu "Time", ki mu je glasba pomagala "biti osredotočen" na prihajajočo dirko.
Začetno blokiranje
Phelps je v zadnjih minutah pred njegovimi dirki izvedel določeno rutino. Stojal za svojim dodeljenim začetnim blokom štiri minute pred dirko. Ko je bilo njegovo ime objavljeno, je stopil na, nato pa iz bloka. Trikrat je potegnil roke, stopil nazaj na blok in prevzel svojo izhodiščno pozicijo.
