Ohranjanje zdravega jetra je odvisno od tega, kako dobro skrbite za to. Jetra je eden največjih organov v telesu in je bistvenega pomena pri metabolizaciji hranil iz živil, ki ureja prebavo in razstrupljanje krutih snovi iz telesa, ugotavlja MayoClinic.com. Najpomembnejši način, kako ohranjati jetra in zdravo je z jedjo hranljive prehrane, brez kemikalij. Ameriška fundacija za jetra kaže, da lahko maščobna živila, ki imajo prekomerno telesno težo in prekomerno uporabo škodljivih snovi, kot sta alkohol ali zdravila, povečajo tveganje za nastanek jetrnih zapletov. Preden začnete s samozdravljenjem, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 1
Uporabite artičoko za povečanje proizvodnje žolča. Žolčo izloča jetra in služi za odstranjevanje toksinov s pomočjo črevesja. Spletno mesto Disabled World kaže, da jemljejo artičoke za povečanje proizvodnje žolča kot sredstva za čiščenje jeter. Listnate zelenice, endive in cikorije tudi spodbujajo pretok žolča.
2. korak
Vzemi dodatek za mleko. Mletno črto vsebuje flavonoidni kompleks, ki je pomemben za zaščito celic pred poškodbami in vnetji svobodnih radikalov. Ameriško društvo za jetrno kožo kaže, da lahko uporaba mlečne črevesne obleke ponovno vzpostavi normalno strukturo in delovanje jeter, ki jo povzroči zloraba alkohola, pa tudi druge škodljive snovi. Dobite dodatek za mleko iz čebule, ki vsebuje 70 do 210 mg silimarina, sredstva za razstrupljanje jeter, da vzamete trikrat na dan. Ne pozabite, da razpravljate o svojih načrtih za uporabo mlečnega čepa s svojim zdravnikom, preden začnete.
3. korak
Dodajte česen in čebulo na obroke. Po podatkih Disabled World, česen in čebula vsebujejo alicin, žveplo vsebujočo spojino, ki spodbuja detoksikacijo jeter. Alicin se pojavi najbolje, če je česen ali čebula fino sesekljan ali zdrobljen. Dodajte jih v svoje obroke na koncu kuhanja, da boste čim bolje izkoristili alicin.
4. korak
Uporabite manj natrijeve in nasičene maščobe. Mednarodna fundacija za hepatitis International ugotavlja, da lahko natrij, ki je v soli, povzroči zadrževanje in otekanje tekočine, kadar se porabi v velikih količinah. Ne dodajte soli v hrano in se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo natrija, kot so konzervirane mesnine ali zelenjava, in nekatere začimbe. Za čiščenje poškodovane jeter je pomembno tudi jesti hrane, ki so nižje od maščob. Poskusite prebrati oznake na živilih, da ugotovite vsebnost maščob in vsebnost natrija. Držite se svežih živil, kot so pridelki, pusti meso in celih zrn.
5. korak
Pijte limono vodo vsak dan. Limon je naravno čistilno sredstvo za telo. Zmešajte sveže iztisnjeni limonin sok v skodelico vroče vode in pijte zjutraj na prazen želodec. Limon bo povečal proizvodnjo žolča in spodbudil vaše črevesje. Ne pijte sladkorja v pijačo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Artičoka
- Česen
- Čebula
- Mlečno črto
- Sveže limone
Nasveti
- Predolgo ne kuhajte česna in čebule, ker to zmanjša razstrupljevalni učinek. Sadje, kot so jabolka, jagode in pomaranče, vsebujejo antioksidante, ki so primerni za zaščito jeter pred kemičnimi strupi.
Opozorila
- Izogibajte se pitju prekomernih količin alkohola, da preprečite poškodbe jeter, opozarja MayoClinic.com. Če imate težave s pitjem, sploh ne pijte alkohola, ker bo to povzročilo poškodbe jeter.
