Nikotin lahko traja od 48 do 72 ur ali več, da zapusti telo po prenehanju kajenja. To morda ne bo dovolj hitro za ljudi, ki želijo ostati zunaj cigaret. Nikotin, ki je ostal v krvnem obtoku, bo tam, da povzroči želje, dokler ne hranite telesa z več nikotinom. Če še vedno kadite, pozabite, da poskušate znebiti telesa nikotina. Več cigaret, ki jih kadite, več nikotina, ki ga vzamete v telo. Če se resnično želite znebiti nikotina, najprej nehajte kaditi. Nato pojdite na metode, ki bodo pomagale osvoboditi telo nikotina in pospešiti postopek okrevanja.
Korak 1
Nehajte s puško hladno puranje. Nikotinske terapije vam lahko pomagajo pri obravnavi čustvene strani oddaje kajenja. Če želite zdaj nikotin iz vašega sistema, počasne ali postopne metode bodo še vedno imele vaše telo hrepenenje nikotina.
2. korak
Pijte veliko vode, svetuje nikotinfree.org. Pomaga telesu, da izločijo nikotin in druge kemikalije iz vašega sistema.
3. korak
Vadite, da bi pospešili presnovo telesa, prižgali nikotin. Izpustite nikotin skozi svoj znoj. Težki kadilci bi morda želeli enostavno, odvisno od tega, kako so v obliki. Vzemite živahne sprehode, če niste bili aktivni nekaj časa.
4. korak
Vzemite veliko vitamina C in pijte pomarančni sok ves dan. To tudi pomaga metabolizem, glede na tipsonstoppingsmoking.net. Privoščite si veliko jagod, ki so natovorjene z vitaminom C.
5. korak
Naredite globoke dihalne vaje, še posebej, če imate kakršne koli napore za kajenje. Sedite tiho, zaprite usta in počasi vdihnite skozi nos, nato počasi izdihnite. Občutite svoj trebuh, ko se dvigne in pade. To naredite nekaj minut večkrat čez dan.
6. korak
Izogibajte se alkoholu, sladkorju in kavi, ki lahko sproži želje po nikotinu.
Korak 7
Zamenjajte cigarete s peroralnimi nadomestki, kot so žvečilni gumi, cimetne palčke, trdi sladkarije ali samo zobotrebci.
8. korak
Obkrožite se z ljudmi, ki ne kadijo, zato lahko z uspehom še naprej uporabljate svoje nikotinske napore.
Nasveti
- Ko je nikotin zunaj vašega sistema in se počutite kot pristen bivši kadilec, ne pustite, da vaš stražar. Z fizičnimi umiki, ki ste za sabo, pazite na čustvene napade, ki bi vas lahko v stresnih situacijah privlačile za cigareto.
