Športne prakse, sestanki PTA, pozne noči v pisarni - z večkratnimi razporedi za žongliranje, mnogim družinam težko sedi skupaj za večerjo. Morda se ne zdi pomembna, vendar je prehranjevanje skupaj kot družina vašemu otroku omogočiti prednost na številnih področjih. Preden se odpravite na vožnjo skozi ali sedite pred televizorjem za naslednji obrok, upoštevajte vpliv obroka s svojimi otroki.
Izboljša zdravo prehranjevanje
Družine, ki jedo obroke vsaj trikrat tedensko, uživajo hranilno vrednost v primerjavi s kolegi, ki nimajo skupnega obroka kot družina. Ameriška akademija za pediatrijo je preučevala študije o vplivu družinskih obrokov na debelost, prehranjevalne navade in neurejeno prehranjevanje. Rezultati so pokazali 12-odstotno manjše tveganje za prekomerno telesno težo, 20-odstotno zmanjšanje izbire nezdravega prehranjevanja in 35-odstotno manjšo tveganje za neurejeno prehranjevanje. Skupno jedenje vam daje priložnost, da svojega otroka poučite o zdravih, uravnoteženih jedeh. Ob pripravi obroka se lahko vaš otrok nauči, kako kuhati na zdrav način.
Zavira tvegana vedenja
Tinejci se soočajo z vrstnim pritiskom, da se vključijo v tvegano vedenje, kot so kajenje, pitje in poskušanje prepovedanih drog. Družine, ki jedo skupaj, niso imune na tvegano obnašanje mladostnikov, vendar lahko zmanjšajo možnost, da bi njihovi mladoletniki poskusili drog, alkohol in tobak. Teens, ki jedo družinske jedi vsaj petkrat na teden, imajo veliko manjšo tveganje, da se ukvarjajo s temi vedenjem v primerjavi z mladostniki, ki jedo dva ali manj družinskih obrokov, glede na Nacionalni center za odvisnost in zlorabo snovi na univerzi Columbia. Tisti, ki jedo pogoste družinske jedi, imajo tudi manj prijateljev, ki uporabljajo droge.
Izboljšuje akademsko dosežke
Družinski obroki ne bodo jamčili za A, ampak otroku zagotovite boljše možnosti za dobro opravljanje v šoli. Če vzamete sedem družinskih obrokov skupaj tedensko, se poveča verjetnost, da bodo na poročni kartici visoka ocena za 40 odstotkov, v skladu s Kolumbijim nacionalnim centrom za zasvojenost in zlorabo snovi. Mlajši otroci koristijo akademsko z izboljšanjem socialnih veščin, kot so komunikacija in obračanja. Razpravljanje o dogodkih v šoli in temah, ki jih vaš otrok proučuje, podpira tudi učenje in ji pokaže, da se zanimate za njeno učenje.
Krepi družinske odnose
Danes družine preživijo veliko ur na poti, toda čas obroka vam omogoča upočasnitev in skupno počutje. Ta skupnost je učinkovit način za povezovanje s svojimi otroki, ki jim daje občutek enotnosti in varnosti, pravi Kathleen T. Morgan iz univerze Rutgers. Družine prakticirajo komunikacijske spretnosti tako, da delijo zgodbe med večerjo. Ko izklopite televizor in se osredotočite na družinske pogovore na večerji, se vaši otroci naučijo zaupati vate.
