Postenje je del številnih verskih običajev in se uporablja tudi kot dieting strategija. Ne glede na vaš namen, posta pušča vaš želodec prazen, ki včasih povzroča hrupne "protestacije". Lahko sprejmete določene ukrepe za pomoč pri zatiranju vašega apetita. Pitna voda, ki vsebuje dodatke z visoko vsebnostjo vlaknin in nekatere rastlinske snovi, lahko pomaga ublažiti lakote, ki vam pomagajo vzdrževati hitro. Pred začetkom se posvetujte z zdravnikom o zdravem načinu zdravljenja.
Voda
Redno pitna voda koristi vašim celicam, tkivom in organom ter pomaga izpirati toksine iz telesa. Pitna voda napolni želodec in vam pomaga, da se počutite bolj polno. Dejstvo je, da si pijačo ali kozarec pred jedjo lahko pripelje do manj hrane. Glede na študijo iz februarja 2010, objavljeno v "Obesity", je prekomerna telesna masa odraslih ali starejših odraslih, ki so pili 500 ml vode, preden je obrok izgubil večjo težo kot učenci, ki niso sodelovali. Vodenje steklenice za vodo na mizi med delom ali med opravljanjem nalog, medtem ko ste post, vam lahko pomaga, da ostanejo pred hrano.
Dodatki iz vlaken
Fiber je naravna snov, ki absorbira vodo in se širi v prebavnem traktu. Ta širitev vam daje občutek sitosti ali polnosti, kar vam omogoča, da gredo dlje, ne da bi jedli ali jesti manj. Med hitrim - ko ne uživate hrane, ki vsebuje vlakna - lahko vam dodatek iz vlaken pomaga doseči podobne učinke. Prah in kapsule Psyllium, na primer, so na voljo v prodajalnah z živili ali zdravilnimi živili. Mešanje praška v vodi ali pri priporočenem odmerku kapsule vam lahko pomaga, da se počutite bolj polno.
Caralluma Fimbriata
Posebna zeliščna sredstva in sintetizirani rastlinski izvlečki lahko vplivajo na vaš apetit. Caralluma fimbriata je užitni kaktus, ki se uporablja v indijski kuhinji in ga lovci uporabljajo za zatiranje apetita pri dolgih lovah. Študija, objavljena v apetitu maja 2007, je preučila učinek rastline na prekomerno telesno maso, ki ima indeks telesne mase 25 ali več. Udeleženci študije, ki so prejeli 1 g zeliščnega ekstrakta na dan, so občutno zmanjšali ravni lakote in obseg pasu. Preden vzamete to zelišče, se pogovorite s svojim zdravnikom; rezultati niso zagotovljeni.
Premisleki
Preden postite, obiščite svojega zdravnika, da bi razpravljali o vašem celotnem zdravju, da ugotovite, ali bi vam lahko hitro škodilo. Po hitrosti, ki se uporablja za hitro izgubo teže, ni vedno najboljša možnost, po mnenju klinike Mayo. Če je vaš hit za namene izgube teže, upoštevajte manjši ekstremni načrt, ki zmanjša kalorije in spodbuja kurjenje kalorij skozi vadbo.
