Počasna rast nohtov lahko kaže na pomanjkanje vitamina. Vključitev ključnih vitaminov in mineralov v vašo prehrano lahko pospeši rast, hkrati pa izboljša splošno moč in zdravje nohtov in las. Veliko zeliščnih zdravil se že dolgo uporablja za to isto funkcijo, vendar njihova učinkovitost ni znanstveno dokazana.
Vitamini
Veliko vitaminov, vključenih v prenatalne multivitamine, izboljšujejo rast in zdravje nohtov; primeri vključujejo vitamin H ali biotin, kot tudi folno kislino in vitamin B-12. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu lahko biotin razbremeni simptome slabega zdravja nohtov, kot je cepitev ali krhkost, in spodbujajo zdravo rast. Folna kislina je bistvenega pomena za splošno rast celic; saj nohti in dlaki v celotnem življenju rastejo razmeroma hitro, potrebujejo veliko folno kislino. Glede na zdravstvene službe v Columbiji, vitamin B-12 in folna kislina, medtem ko so redno na voljo v prenatalnih vitaminih, se najbolje posamično uporabljajo, če se uporabljajo izrecno za rast nohtov.
Minerali
Poleg vitaminov lahko pri nekaterih mineralih izboljša zdravje in rast nohtov. Magnezij, vitalen mineral za različne organe in življenjske procese, je na voljo v številnih orehih, sojinih izdelkih, celih zrncah, stročnicah, morskih algah in nekaterih zelenjavi, sadju in semenih. Eden od znakov pomanjkanja magnezija je slabo zdravje nohtov ali počasna rast nohtov. Kalcij je še en kritičen mineral za rast kosti, hrustanca in nohtov.
Zelišča in rast nohtov
Moderne in tradicionalne prakse herbalizma kažejo na uporabo nekaterih zelišč za spodbujanje rasti nohtov. Čeprav so študije majhne in raziskave neutemeljene, je uporaba konjske halje za rast nohtov sega v staro grško in rimsko rastlinstvo. Zelišča so vir kalcija, kar lahko prispeva k ugodnim učinkom na nohtih. Užitek koprive, ki se vleče v čaj, lahko pripomore tudi k rasti nohtov, ker vsebujejo velike količine silicijevega dioksida in drugih koristnih mineralov.
Zelišča in splošno zdravje nohtov
Olje iz lanenega semena, bogato z maščobnimi kislinami omega-3, lahko tudi izboljša rast nohtov in splošno zdravje. Olje lahko razbije razpoke, cepljenje, sušenje ali krhkost. Za lajšanje glivičnih težav okrog vaših nohtov lahko poskusite zeleni čaj, mačje kremplje, reishi gobe, mlečno čebelo ali olje čajevca. Medicinski center Univerze v Marylandu vse navaja kot tradicionalne zeliščne dodatke za zdravje nohtov, čeprav njihova uporaba ni znanstveno dokazana.
