Veslanje ponuja učinkovito vadbo za celotno telo. Spletno mesto Sport-fitness-advisor pojasnjuje, da je veslanje eden najbolj fizično zahtevnih športov, s katerimi lahko sodelujete. V zahtevnem veslanju boste prihranili veliko kalorij in vam lahko pomagali pri izgubi teže.
Pomembnost
Ko gledate veslanje na poletnih olimpijskih igrah, boste opazili, da so številni veslači zelo pusti in mišičasti. Doktor Fritz Hagerman v članku na spletnem mestu Veslanje za zdravje pojasnjuje, da tekmovalna vreča opeče dvakrat toliko kalorij v 2.000 m dirki, da se zgodi 3.000 m steza za lov na steze.
Aerobno delo
Pri vadbi v veslanju imate možnost stalno trenirati na dolgi razdalji. Šport-fitnes-svetovalec pojasnjuje, da lahko opravite preizkus, da se prepričate, da ne gre preveč težko. Morate imeti možnost nadaljevati pogovor, ne da bi zmanjkalo dihanja. Ta vrsta usposabljanja je podobna vožnji na daljavo.
Gibanje v veslanju
Ulov, pogon, vleka in obnova so uspešni vozni udar. Začnite s kapom z ulovom, tako da v veslo dobite veslo. Ulov deluje učinkovito na kvadriceps in biceps. Nato pogon dobi noge v kap. Pogon potrebuje moč iz prsnega koša, trapezusa in kvadricepsa. Vlečenje, ki uporablja glute in abdominale, vključuje vleko vesla z gibom roke in ramen. Nazadnje, obnovitev se začne znova. To je samo en možganski kap, in že ste uporabili več različnih mišic.
Vadba strojnega treninga
Če nimate na voljo čolna za veslanje na prostem, je veslačni stroj odličen nadomestek. Veslaški stroji posnemajo gibe giba, ki se uporabljajo na čolnu. Spletna stran Calorie-Counter pojasnjuje, da je samo 10 minut na veslaškem stroju več kot 80 kalorij. Tudi veslažni stroj razvija vašo aerobno sposobnost, ki zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca. Če želite preizkusiti novo vadbo, da bi izzvali celotno telo in da je za veslanje prehladno, je veslanje odlično izhodišče.
Premisleki
Ne porabite veliko denarja na ladji in vesla, če ga ne boste pogosto uporabljali. Nakup čolna za veslanje samo, če vas zanima pogostokrat sodelovanje v športu. Prav tako se prepričajte, da jeste zdravo in sledite prehrani, če poskušate izgubiti težo.
