Ko je Joseph Pilates razvil svojo vadbeno metodologijo, ga je vplivala gimnastika, joga, borilne veščine, boks, bodybuilding in potapljanje, pa tudi vzhodne in zahodne filozofije. Pilati so verjeli, da mora biti zdravo telo normalno, ne izjemno, in da je "telesna pripravljenost prvi pogoj sreče". Ali delate na mat ali različnih kosih aparatov, ustreznih oblačil, od glave do prsta, je za vašo Pilates vadbo primarnega pomena.
Oblika in poravnava
Vse pilatesove vaje temeljijo na načelih natančnega gibanja, nadzora in pravilne aktivacije mišic, zato je najbolje, da Pilates pod vodstvom in budnim očesom usposobljenega trenerja. Pravilna oblika in poravnava vsakega dela telesa sta ključna sestavina vsakega gibanja. Vodnik za inštruktorje in pravilen položaj hrbtenice, glave, ramen, medeničnega dna in okončin. V mnogih vajah lahko nepravilna poravnava stopal povzroči posturalne nenormalnosti, ki povzročajo mišično-skeletno kompenzacijo skozi celotno telo. Ahilova tetiva nevtralno poravnane noge je pravokotna na tla. Bare noge omogočajo inštruktorjem neoviran pogled na poravnavo stopal.
Aparat dela
Če se ne poškodujete na matu, vam omogočajo popolno zvišanje stopal in gležnjev, poleg tega, da trenerjem omogočite vizualno vizualnost na temelju. Gibanje pilatesa vključuje pretok, zato ni nenavadno, da bi bile vaše noge v nevtralnem položaju; plantarflexed, ali prsti poudaril; ali dorsiflexed - prsti potegnjeni proti vašim glavi - eno vajo. Potreba po prostem gibanju noge postane še bolj poudarjena na univerzalnem reformatorju, enem od najbolj razširjenih kosov opreme. Nogomet je temeljna serija aparatov, ki se mnogi trenerji odločijo za vadbo s svojimi strankami, medtem ko se segrejejo na reformatorju. Noge se osredotočajo na medenico, hrbtenico, noge in poravnavo stopal.
Možnosti obutve
Čeprav so bare noge normalno tako za delo z maticami kot tudi za aparate, lahko pride do situacij, v katerih bi radi pokrivali noge. V hladnejših podnebjih, na primer, se lahko v zimskih mesecih neudobno izogibajo bosom, še posebej v pripravljenem studiju. Nekateri praktikanti raje ščitijo stopala kot osebno higieno. Nogavice, izdelane posebej za pilates ali jogo, so najbolj idealen način za prikrivanje, saj ne zavirajo gibanja nog. Te nogavice so udarile tik pod gležnjem, tako da vaš inštruktor še vedno lahko preveri vaše poravnave in so gumirani za boljši oprijem. Proizvajalci izdelujejo tudi Pilates čevlje, ki so podobne profilom nogavic, vendar so izdelane iz mehkega, prožnega usnja.
Premisleki
Nimate nujno, da si postavite par nogavic ali drage čevlje iz Pilates-a, da se boste spravili v duševno higieno z golimi nogami v skupini mat ali na aparatu. Nosite čevlje v in iz razreda in prinesite svoje mat. Ker je pilates oprema draga in zahteva strokovno vodenje za uporabo, večina trenerjev in naprav skrbi za to, kar običajno pomeni, da ga čiščenje z razkužilom robčki med strankami. Če osebje v studiu, kjer delate, ne obriše svoje opreme, prosite nekoga, da to stori pred vadbo.
