Odvisno od vira, bolečina v gleženj morda ne bo preprečila, da bi se popolnoma potegnil. Nekateri čevlji lahko zagotovijo oblazinjenje in podporo ljudem z bolnimi gležnjami. Če imate bolečine v gležnju, se posvetujte z zdravnikom, če je bolečina zaradi zloma stresa ali druge poškodbe, ki se lahko poslabša z vadbo.
Otekle luknje
Ljudje z visokimi loki v nogah so zelo verjetno trpeli zaradi bolečin v gležnju. Visoke oboki pomenijo, da so stopalke noge trdne in ne absorbirajo dobro šokov, ki pridejo naravno s tekom. Lahko povzroči tudi bolečine v pljučih in kolenih. Najboljši čevelj za osebo z visokimi loki je ena z dodatno oblazinjenjem in fleksibilnostjo.
Udobje iz pete
Če imate na vaš gleženj tendinitis, boste občutili bolečino na zunanjih nogah in morda boste morali nekaj časa ustaviti. Ko ste ponovno pripravljeni na jog, potrebujete čevlje z visoko peto z oblazinjenjem na zadnjem delu čevlja. Čevelj s tem dizajnom bo zagotovila podporo, medtem ko se tetiva zdravi. Minimalistični ali ploski čevlji, namenjeni dirkanju, lahko opravijo delo samo za jog, vendar ne olajšajo postopka zdravljenja.
Korak z ortotiko
Morda boste morali vlagati v ortozne vložke za čevlje, če imate sindrom tarsalnega tunela. To se zgodi, ko je živec v gležnju stisnjen in lahko povzroči bolečine v gležnju ali na dnu noge. Orthotični vložki se lahko uporabljajo v vseh vrstah čevljev. Dodajo dodatno podporo središču stopala in omejijo gibanje, tako da je manj napetosti na stisnjenem živcu.
Nadomestni načrt
Celo dobro skrbi za jogging čevlje lahko izgubijo do 50 odstotkov svoje blazine po približno 250 milj. Mokre čevlje, ki se ne sušijo dovolj, lahko pripomorejo k krizi blazinic. Manjša blazina pomeni večjo možnost za bolečine v gležnju in druge težave s stopalom. Z dvema paroma čevljev lahko jogger spremeni par in več koristi od obeh.
