Nenadni glavobol nad enim izmed vaših oči med vadbo vam lahko preprečijo nadaljevanje vaše vadbe. Bolečina lahko traja od nekaj minut do nekaj dni. Ker so takšni glavoboli lahko tako boleči, da vas odvračajo od bodoče telesne aktivnosti, je pomembno, da razumete, kaj povzroča glavobole, ki jih povzročajo vaje, in kako jih je mogoče odpraviti in preprečiti.
Simptomi
Glavobol, ki se med vadbo razvije na eno oko, se lahko razlikuje po resnosti, od dolgočasne boli do izčrpanosti bolečine, ki ustavi vse aktivnosti. Območje glavobola lahko vključuje tudi sprednjo ali eno ali obe strani glave. Vadbene glavobole lahko spremljajo številni dodatni simptomi, kot so utripanje, slabost, občutljivost na svetlobo, togost vratu, izguba zavesti in bruhanje.
Vzroki
Glavobol, ki ga povzroča vadba, se razvije med napornim vadbo. Krvne žile v glavi ali možganih se vnamejo in povzročijo glavobol. Živci znotraj glave se raztezajo in povzročajo bolečine v glavi. Glavobol, ki se razvije med vadbo, lahko povzroči tudi osnovno stanje, kot so okužba sinusov, tumor, nenormalnosti krvnih žil ali krvavitve v možganih ali membrane, ki pokrivajo možgane.
Zdravljenje
Ustanite, če v času treninga razvijete glavobol v oko ali okoli enega očesa. Leži v mirnem predelu z zaprtimi očmi. Na hrbtni del vratu uporabite toplotni paket in masirajte površino nad očesom. Vzemite zdravila brez recepta, kot so acetaminophen, ibuprofen ali aspirin. Če glavobol ne bo izginil ali se bo kljub zdravljenju poslabšal, pokličite svojega zdravnika. On lahko preveri osnovno stanje ali predpisuje močnejše zdravilo.
Nasveti
Redna vadba lahko dejansko pomaga zmanjšati in preprečiti glavobole, ki jih povzročajo vaje. To je zato, ker kardiovaskularna vadba sprošča endorfine in izboljša pretok možganov v krvi, da zmanjša vnetje krvnih žil v glavi. Da bi povečali pretok kisika v mišice in možgane, se osredotočite na pravilno dihanje med vadbo. Če se znajdete v grunting ali bruhanje, zmanjšajte intenzivnost. Osredotočanje na dihanje vam bo pomagalo preprečiti prekomerno ekspresijo, kar lahko sproži glavobole, ki jih povzročajo vadbe.
