Anksiozne motnje lahko povzročijo škodo na vašem življenju, ki vplivajo na vaše dobro počutje in sposobnost, da normalno delujejo v družbi. Medtem ko lahko določeni načini zdravljenja, kot sta zdravljenje in psihoterapija, izboljšajo vaše simptome, so raziskovalci ugotovili, da lahko nekatere naravne prehranske dodatke, kot je L-glutamin, tudi prinesejo koristi. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite prehransko dopolnilo.
O L-glutaminu
L-glutamin je naravna oblika aminokisline glutamina. Glutamin je najbolj bogata neobstojna aminokislina v vašem telesu. Nesenske aminokisline lahko pridobimo iz hrane, ki jih proizvaja tudi vaše telo, za razliko od esencialnih aminokislin, ki jih lahko dobimo le iz prehranskih virov. Glutamin je v živilih, kot so govedina, piščanec, jajca, zelje, pesa in špinača. Glede glutamina ni priporočenega dnevnega nadomestila, saj lahko vaše telo zadostuje za zadovoljitev svojih potreb, v skladu s Tufts Medical Center.
Anksioznost, glutamin in GABA
Glutamin je predhodnik druge aminokisline, znane kot GABA, ali gama-aminobutirne kisline. GABA je primarni inhibitorni nevrotransmiter v možganih, kar pomeni, da ima pomirjevalni učinek na vaš živčni sistem. Dr. Katherine Blanchett v svoji knjigi "Preprečevanje bolezni v staranju" navaja, da GABA pomaga zmanjšati število sporočil, povezanih z anksioznostjo v možganih, s tem, da preprečuje žganje nevronov. Ker glutamin povečuje proizvodnjo GABA, se misli, da lahko glutamin pomaga pri zmanjševanju simptomov anksioznosti. Simptomi tesnobe vključujejo občutke skrbi, utrujenost, razdražljivost, napetost, spremembe razpoloženja, motnje spanja in kognitivne težave. Vendar pa le en klinični podpira prednosti dodajanja glutamina na simptome tesnobe.
Klinični dokazi
Klinična študija bolnišničnih bolnikov, ki so opravili presaditev kostnega mozga, je ocenila vpliv dopolnitve glutamina na številne dejavnike razpoloženja, vključno z anksioznostjo, napetostjo, utrujenostjo, depresijo in zmedenostjo. Rezultati te študije, objavljene v izdaji časopisa Journal of Parenteral and Enteral Nutrition v septembru 1993, mednarodni recenzirani reviji prehrane in metabolizma, je pokazala, da so bolniki, ki so prejemali dopolnilo, doživeli znatno izboljšanje pri vseh meritvah razpoloženja .
Premisleki
Medtem ko lahko dodajanje glutamina pomaga pri nekaterih simptomih tesnobe, ni dovolj kliničnih dokazov, da bi nedvoumno dokazali njegove koristi. Nikoli ne smete uporabljati prehranskega dodatka kot nadomestilo za konvencionalno zdravljenje. Ne poskušajte sami zdraviti ali diagnosticirati simptomov. Če menite, da imate anksiozno motnjo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Po mnenju medicinskega centra Tufts je glutamin varen pri odmerkih do 14 g na dan. Vendar, kot pri vseh prehranskih dopolnilih, morate o tem obvestiti svojega zdravnika, če se odločite za uporabo glutamina.
