Lizin, znan tudi kot L-lizin ali aminokislina K, je esencialna aminokislina, ki v telesu ne tvori narave in jo je treba zaužiti s hrano ali dodatki, da bi svoje telo dala sredstvom za izdelavo beljakovinskih molekul. Lizin je bistvenega pomena pri tem, da telesu pomaga absorbirati kalcij in pomagati zgraditi tkivo in mišice. Lahko celo pomaga tistim, ki trpijo zaradi osteoporoze. Lizin se uporablja tudi za zdravljenje herpesa in je bil učinkovit pri ohranjanju izbruhov na minimum. Nekateri ljudje so poročali o izgubi las med jemanjem prekomerne količine lizina za zdravljenje herpesa, vendar pa jemanje lizina dejansko pomaga okrepiti lasne mešičke in pusti lase sijoče in zdravo, ne suho in krhko.
Zdrava doza lizina
Lizin ima veliko funkcij. Fotografije: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Lizin je pomemben za nastanek kolagena, kar je pomembno za kosti, kožo, vezivno tkivo in hrustanec. Lizin je prav tako bistven za razvoj otroka in razvoj kosti. Obstajajo znaki, da lizin tudi pomaga hitreje zdraviti ranjen, saj gradi mišične beljakovine. Določanje količine dnevnega vnosa lizina, ki ga potrebujete, je odvisno od tega, kaj uporabljate z dodatkom za zdravljenje. Če imate herpes, je morda potrebnih 1000 miligramov dnevno, hkrati pa ohranjanje zdravih kosti in las lahko zahteva le 500 miligramov na dan.
Vzroki za suhe lasje
Suhi lasi se lahko pojavijo iz več razlogov. Fotografiranje: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Obstaja veliko razlogov za suhe lase, vključno z nadpovprečno obdelavo z barvo las, šamponiranjem prepogosto in z uporabo toplotnih stojal. Suhi lasi lahko kažejo tudi pomanjkanje železa ali potrebo po dodatnem cinku ali vitaminu C. Ker so lasje sestavljene iz beljakovin in aminokislin, lahko zdravljenje z lizinom izboljša moč in zdravje las. Lahko preživite bogastvo na različnih izdelkih za lase, vendar na koncu zdrava prehrana, ki vsebuje zadosten lizin, bo spodbudila rast las, izgubila izpadanje las in ohranila vaše ključavnice sijoče in močne.
Načini pridobivanja lizina v vaši prehrani
Najučinkovitejši način, da dobite Lizin v svojo prehrano, je s hrano. Fotografije: Ryzhkov / iStock / Getty Images Lahko vzamete tableto ali tekoči dodatek, vendar je najučinkovitejši način, da dobite lizin v vašo prehrano, da ga zaužijete s hrano. Meso, kot so rdeče meso, svinjina in perutnina, sir - zlasti parmezan - oreščki, soja, fižol in stročnice so vsi bogati viri lizina. Uživanje prehrane teh živil, skupaj s sadjem, ribami in drugo zelenjavo, bo ohranilo raven aminokislin K visoke in pomagalo obrniti suhe, krhke lase.
Izogibanje slabim učinkom na suho dlako in lizin
Dober način za zagotovitev, da nimate suhih, krhkih las, je zagotoviti, da vzdržujete prehrano beljakovin in zelenjave. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Čeprav lizin ne povzroča suhih las, bodo posamezniki s herpesom, vegani, ki ne bodo jedo stročnic ali fižolov in ljudi s hudimi opeklinami, imeli v svojih sistemih nižje ravni lizina in lahko imajo suhe, nezdrave lase. Preveč lizina lahko povzroči izpad las, vendar ne bo suho, ko bo. Dober način za zagotovitev, da nimate suhih, krhkih las, je zagotoviti, da ohranite stabilno prehrano beljakovin, zelenjave in drugih živil, ki nosijo lizin.
