Avokado so pakirane s hranili, kot so vlakna in vitamin K, vendar so tudi veliko večje v kalorij kot večina drugih plodov. Medtem ko večina rastlinskih živil nima skoraj nobene maščobe, imajo avokadovi pomembne količine mononenasičenih maščob, ki veljajo za zdrave maščobe; vendar gram za gram, maščoba ima več kot dvakrat toliko kalorij beljakovin ali ogljikovih hidratov. Da bi se izognili preobremenitvi kalorij, se držite predlagane velikosti petine avokada.
Vsebina kalorij
V povprečju meso enega medijev California avocado vsebuje približno 227 kalorij. Če jedo samo eno petino sadja, porabite okoli 45 kalorij. Jejte pol avokada in porabili boste približno 114 kalorij. Čeprav so avokadovi bogati s kalorijami v primerjavi z drugimi sadji, imajo še vedno manj kalorij kot maščobne začimbe, kot je majoneza, ki vsebuje 94 kalorij v samo 1 žlici. Zato boste znatno zmanjšali svoje kalorije - in pridobili več prehranskih koristi - z zamenjavo majoneze na sendviču z avokadom.
