Karkoli kličete žogo - stabilnost, švicarsko, terapevtsko ali vadbeno žogo - večina športnic ima vsaj nekaj. Prav tako so skupna značilnost domov vadbišča. Vsestranski in prenosni, ta kos opreme za vadbo predstavlja nevarnost, kadar je napačno napolnjena. Potem ko je na desetine poročil o ljudeh, ki so zlomili kosti, ki so padle s kroglic stabilnosti, je Komisija za varnost potrošniških izdelkov opozorila na milijone kroglic. Ampak, če upoštevate osnovna pravila o pravilnem pritisku na vadbene kroglice, ne bi smeli imeti težav.
Začetna inflacija
Če kupite kroglico za vadbo v trgovini ali naročite na spletu, verjetno je, da bo prišel v vaš dom brez napihnjenosti. Ko jo odstranite iz škatle, ga položite na tla in odprite zračno luknjo. Kroglice za vadbo so občutljive na temperaturo. Krogla bi morala biti sobna temperatura, prostor pa mora biti med 65 in 90 stopinjami Fahrenheita. Medtem ko je možno vadbo s pljuči napolniti, je uporaba majhne črpalke lažja. Včasih lahko kupite ročno črpalko z žogo.
Označi zid
Skupne velikosti vlečnih kroglic so 22, 26 ali 30 palcev. Manjši ljudje potrebujejo manjše vadbene kroglice, visoki ljudje pa želijo največji. Ko poznate velikost vaše kroglice za vadbo, lahko približate pravilen tlak, tako da na svoji steni postavite svinčnik na pravo višino. Nato črpalko premaknite, dokler ne doseže oznake. Ne gremo čez navedeno višino; Prekomerna inflacija je, ko se nesreče zgodi.
Sit test
Pravilna višina ni zadnja beseda o pravilnem pritisku. Da ste prepričani, da ste dosegli optimalni pritisk, morate sedeti na žogo. Krogla mora imeti približno 2 palcev dati; ko sedite, se morate malo potopiti. Vaše noge bi morale biti na ali le malo več kot kot 90 stopinj.
Preprečite eksplozije
Poleg nenadnega stika z ostrimi predmeti je najvarnejši način za eksplozijo vadbene kroglice kombinacija prevelike inflacije in preveč teže. Večina vadbenih kroglic ima okoli 300 kg. Ampak ne pozabite, da je odskakanje na vaši vadbeni krogi enako več kilogramov tlaka. Kot pri pritiskanju prsnega koša ali drugih vaj, ki zdrušijo dumbev z vadbeno žogico.
