Obogatitev kože zgornjega dela noge je pogoj, ki lahko nastane zaradi različnih dejavnikov, vendar običajno velja za starost ljudi. Izguba gostote kostne mase in mišične mase lahko povzroči, da je koža mastna ali maščobna. Glede na "dobro gospodinjstvo", ko starate, koža podaljša počasneje, struktura pa se lahko celo zlomi. Lahko naredite nekaj korakov, da se znebite grde kože zgornjega dela noge.
Korak 1
Izvedite anaerobne vaje za trening moči, ker dviganje teže zagotavlja moč in stabilnost v mišicah, kosteh in sklepih, v skladu s Bodybuilding.com. Spletna stran predlaga, da se osredotočimo na mišične krče mišice, da zmanjšamo tanjšo kožo zgornjega dela noge, ker se te mišice pogosto zanemarjajo. Program usposabljanja za moč bi se moral osredotočiti na visoke ponovitve in nizke uteži za toniranje mišic in povečanje vzdržljivosti. Okoljsko usposabljanje to doseže z velikimi ponovitvami in kratkimi počitki med sklopi. Za izvedbo vezij naredite eno visoko ponovitev na del telesa in počitek kratko med kompleti ali se sploh ne počite. Vadnice za trening moči bi morali trikrat na teden.
2. korak
Vlak z aerobnimi vajami, ki lahko vključuje tek, tek, tekmovanja, aerobike ali kolesarjenje. Dobili boste tudi nekaj dela za izgradnjo moči, a aerobna vadba dela kardiovaskularni sistem in opekline maščobe, kar bo pomagalo tonov in trdih mišic in kože. Privoščite vsaj 30 minut aerobne vadbe vsaj trikrat na teden.
3. korak
Na nočno kožo nanesite kremo, ki utrjuje kožo. Dr. Ranella Hirsch iz Ameriškega združenja za dermatološko kirurgijo predlaga aktivno vlažilno kremo, ki vsebuje vitamin A, vitamin C in alfa ali beta hidroksi kisline. Glede na "dobro gospodinjstvo" se te kreme najbolje ponavljajo in pomagajo koži obnoviti hitreje in videti bolj trdno. Doze vlažilcev na trgu vsebujejo predlagane sestavine.
Stvari, ki jih potrebujete
- Oprema za treniranje moči
- Utrjevalni vlažilec
