Vaša koža lahko veliko pove o tebi: koliko ste stari, kako utrujeni ste, če ste nagnjeni, če ste noseči ali bolni, in tudi če ne dobro spite. Ko se predstavljate drugim, vam lahko odlična koža daste toliko zaupanja kot elegantna obleka ali ostra nova obleka. Vaša koža je največji organ vašega telesa in tehta okoli šest kilogramov. Vse tri kožne plasti - povrhnjica, dermis in bazalna - so vključeni v ustvarjanje novih celic kože, in vsi potrebujejo posebno nego.
Korak 1
Preučite kožo na celični ravni in ugotovili boste, da se na milijone kožnih celic vsak dan izvajajo in začnejo na bazalni ali najgloblji ravni. Te celice delijo in proizvajajo plodne, nove kožne celice, ki se začnejo premikati skozi plasti kože s pomočjo kolagena, ki je beljakovina, ki daje vaši koži odpornost in moč, kot pravi Medicinski center Univerze v Marylandu. Kožne celice nenehno naraščajo. ki živijo, umirajo in izgubljajo, da bi se lahko pojavile nove kožne celice. Ta stalni proces spodbuja telo, ki ga dobro prehranjujejo vitamini, minerali, hidratacija, kisik in antioksidanti.
2. korak
Feed svoje celice tisto, kar potrebujejo za pravilno oblikovanje. Nacionalni zavodi za zdravje, ali NIH, poročajo, da je zdrava prehrana ključna za zdrav razvoj kožnih celic. Vitamini NIH priporočajo, da pomagajo, da bi zdrave celične celice naravno vključevale A, C, D, E, K in vitamine B, zlasti B3, znane tudi kot niacin. Priporočeni minerali vključujejo baker, cink in selen. Ta hranila lahko najdemo v različnih pustih mesah, perutnini, ribah, svežem zelenjavi in sadju, v celoti zrnih, stročnicah in oreščkih. Če si ne morete privarčevati vsak dan o raznolikosti živil v vaši prehrani, vzemite kakovosten multivitaminski / mineralni dodatek, da boste zagotovili priporočene dnevne dodatke. Ne pozabite na vodo - od osem do deset očal vsak dan - ker vaše kožne celice potrebujejo hidracijo, da se oblikujejo in ostanejo gladki. Te diete izberejo tudi pomagajo krvnim žilam v vašem dermisu, da podpirajo aktivno rast novih kožnih celic.
3. korak
Pokažite svetu svoje najboljše epidermis ali zgornji sloj, ki je sestavljen iz beljakovine, imenovane keratin, izdelane iz odmrlih kožnih celic. Te mrtve celice ščitijo kožo pred soncem, okužbo in poškodbo. Če se ne izsušijo, začnejo tvoriti plasti, koža pa bo videti tanka in neenotna. Nove kožne celice lahko pomagate hitreje dvigniti na površino s pilingom. Mydr.com pojasnjuje, da je delovanje pilinga trikrat: izloča odmrle kožne celice, odklene pore in spodbuja nov promet celic. Naravni pilingi so lahko karkoli z "naravnim" abrazivnim delovanjem proti koži, kot so morske soli, ovsena kaša, kristali sladkorja, sesekljani oreščki, pecilni soda, pomešana z vodo in kavo. Skinway.com priporoča, da te naravne abrazive poskusite z drugimi naravnimi zdravili za kožo, kot so med, pretežno beljakovine, limonin sok in zdrobljeni paradižnik. Poskusite različne kombinacije sestavin, ki jih verjetno že imate v svoji kuhinji, dokler ne najdete več, ki dobro delujejo za vas. Recepti za domače grmičevje na internetu.
4. korak
Vsako noč spi vsaj sedem ur. Vaša koža potrebuje spanje, da se pomladi in popravi in pomaga pri ustvarjanju novih kožnih celic. V članku, objavljenem v Los Angeles Timesu, novinarka Alexandra Drosu poroča, da pomanjkanje spanja oslabi imunski sistem, kar lahko privede do številnih težav s kožo. V intervjuju z dr. Howardom Muradom, dermatologom, ki je potrjen s krovom, je Drosu strokovnjaka za kožo citiral: "Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za kožo, je lahko dober spanec."
