Zeleni čaj je v veliki meri povezan s številnimi koristmi za zdravje. Izdelan iz listov rastline Camellia sinensis, zeleni čaj, za razliko od črnega ali oolong čaja, med postopkom proizvodnje ni fermentiran. Naravni pojav antioksidantov v zelenem čaju se lahko poveča tudi z dodatkom limone, ki je polna pomembnih hranil.
Antioxidant koristi zelenega čaja
Antioksidanti so naravno prisotni elementi, ki ščitijo vaše telo pred poškodbami zaradi toksinov in prostih radikalov. Zeleni čaj je naravno visok pri flavonoidnih antioksidantih, zlasti epigalokatehin galat, znanem tudi kot EGCG. Po podatkih Harvard Health Publications je EGCG povezan z različnimi možnimi koristmi za zdravje, vključno s preprečevanjem raka in bolezni srca in ožilja. Harvard Health navaja, da lahko zeleni čaj pomaga znižati raven LDL holesterola in trigliceridov, čeprav so razpoložljivi podatki še vedno omejeni.
Koristi združevanja zelenega čaja z limono
Po mnenju Univerze Purdue limon poveča zdravstvene prednosti zelenega čaja, saj je sok citrusov bolj okrepljen z antioksidanti zelenega čaja za vaše telo. Katehini raje kisle in ne alkalne. Ker čaj prehaja iz želodca - kiselega - v vedno bolj alkalno okolje v vašem tankem črevesu, so katehini razčlenjeni. Vaše telo lahko absorbira do šestkrat več katehinov, da bi s kombinacijo limoninega soka z zelenim čajem. Limonski sok tudi zmanjša učinek nekaterih spojin v zeleni čaj, ki lahko omejujejo vašo sposobnost, da absorbira železo iz živil.
Vitamin C
Limone so naravno bogate z vitaminom C, močnim antioksidantom. Vitamin C je bistvenega pomena za razvoj in popravilo tkiv vašega telesa, vključno s kožo, vezmi, krvnimi žilami, kostmi, hrustanec in zobmi. Vitamin C je pomemben tudi za pomoč pri zdravljenju ran in izdelavi brazgotin. Sok iz ene limone vsebuje 18,6 miligrama vitamina C na porcijo. Priporočeni prehranski dodatek vitamina C je 90 miligramov za moške in 75 miligramov za ženske.
Izguba teže
Zeleni čaj je povezan s koristmi za zmanjšanje telesne mase, saj ima potencial za pomoč pri spali maščob in zagotavlja povečanje vašega metabolizma. Ker zeleni čaj naravno vsebuje kofein, je dodatna stopnja energije in pozornost, ki jo zagotavlja čaj, lahko koristna za vzdrževanje ravni energije skozi ves dan. Kot kaže, ekstrakti EGCG, pridobljenega iz zelenega čaja, so po mnenju MedlinePlusa pomagali tistim, ki imajo malo prekomerne telesne teže, izgubiti težo. Vendar pa ni znano, da zeleni čaj pomaga pri ohranjanju telesne mase ali preprečevanju telesne mase.
