Če imate hrepenenje po nečem sladkem, je kopanje v skodelico jagod pogosto tisto, kar potrebujete. To sočno, sladko okusno sadje lahko zadovolji vaš okus, vendar za nekatere ljudi lahko tudi povzroči težave s črevesjem. Kot pri vseh živilih omejite ali prenehajte z vnosom jagod, če ugotovite, da se ne strinjajo z vami, in se obrnite na svojega zdravnika, če težave še vedno obstajajo.
Fiber in vaše čebele
Jagode so dragocen vir prehranskih vlaknin. Čeprav so vlakna odločilna za dobro zdravje, če jeste prehrambeno prekomerno prehrano, lahko pride do slabega blata, pogostih gibov v črevesju ali celo driske. 1-cup služijo narezanih jagod zagotavlja 3,3 gramov vlaknin. Medtem ko je to zmerno količino, ki verjetno ne povzroča težav, lahko jeočenje veliko jagod ali drugih živil, bogatih z vlakni, presega priporočeni dnevni znesek za odrasle; ženske bi morale dobiti 25 gramov vlaknin, moški naj bi dobili 38 gramov vlaknin.
Alergijska reakcija
Čeprav morda ne mislite, da so jagode pogosti alergeni, Medical University of Maryland poroča, da so prevladovale alergije na jagodah. Če imate alergijo na jagodo in jejte sadje, se boste morda kmalu znajdili, da se boste brili za stranišče. Driska je tipičen simptom, da ste pojedli nekaj, na katerega ste alergični. UMMC pravi, da je samo 2 odstotka odraslih diagnozo alergij na hrano. Če menite, da imate alergijo na jagode, se posvetujte z zdravnikom.
Fruktozno digestijo
Ljudje s sindromom razdražljivega črevesja in drugimi gastrointestinalnimi motnjami lahko razvijejo nestrpnost za fruktozo, ki je sadni sladkor. Jemanje sadja, bogatega s fruktozo, lahko povzroči težave, kot so krči, plin in driska. Čeprav morate dnevno omejiti vnos jagod na eno ali dve 1/2 skodelici, je to sadje običajno varno zaužiti kot del hrane z nizko vsebnostjo fruktoze. Če spremljate vnos, so jagode varnejše pri nizki fruktozni prehrani kot sadje, kot so jabolka, breskve in slive.
Dietne koristi
Če jih lahko pojedete brez težav s črevesjem, so jagode idealna hrana za vašo prehrano. Poleg vlaken so tudi vir mnogih vitaminov in mineralov. Ena skodelica narezanih jagod ima več vitamina C od priporočenega dnevnega zneska. Ta vitamin prispeva k moči vašega imunskega sistema in izboljša absorpcijo železa v nežnem telesu. Na servis so tudi jagode manjše v kalorij kot sadje, kot so jabolka, banane, grozdje in pomaranče.
