Po operaciji kolena ste morda nestrpni, da se vrnete na svoje prejšnje dejavnosti. Za izterjavo bo potrebno potrpljenje in čas, zato ne smete potiskati v dejavnost, ki bi lahko poškodovala kolena ali ovira izterjavo. Vadba za tekalne trakove je ena aktivnost, ki jo lahko začnete že v zgodovini vašega okrevanja, če sledite svojemu terapevtskemu nasvetu in izkoristite tehnologije obnovitve, ki so vam na voljo.
Kako se tekalna tekma primerja z drugo vajo
Mnoge vaje vam lahko pomagajo opomogati od operacij kolena, pri čemer je uporaba tekalne steze med boljšimi. Raziskovalci na kliniki Scripps v La Jolla v Kaliforniji so uvrstili več vaj glede na količino sile, ki so jo dali na kolena po popolni zamenjavi kolena. Uporaba tračne tekočine povzroči približno 2,05-kratno silo vaše telesne mase. Samo kolesarjenje, ki proizvaja 1,3-kratno telesno maso, je bilo manj stresno za kolena. Za vožnjo po tekalni stezi je bilo ugotovljeno, da proizvaja nekoliko manj sile kot hoje na ravni tleh, in veliko manj sile kot več športnih dejavnosti, kot so tenis, golf ali jogging.
Kako dolgo čakati po operaciji
Univerza v Wisconsin School of Medicine in javno zdravje priporoča, da opravite lahke, terapevtske vadbe že tri do štiri dni po operaciji. To bi lahko vključevalo vadbo z majhnim učinkom na stacionarnem kolesu in, ko ste pripravljeni, lahko nadaljujete s tekalno stezo. Tri do sedem dni po operaciji bi morali biti pripravljeni na bolj organiziran režim zdravljenja, ki vključuje uporabo tekalne steze. Če ste navajeni na strogo vadbo na tekalni stezi, lahko počakate do šest tednov, preden se vrnete na prejšnji tempo.
Prednosti tekalne steze po operaciji kolena in zamenjavi kolena
Nadaljevanje uporabe mišic in vezi na kolenu bo spodbudilo hitro okrevanje. Tekalne mize so skupni del rehabilitacije in terapije po operaciji zaradi minimalnega vpliva na vaše zdravilno koleno. Uporaba elektronske tekalne steze prav tako vam ali vašemu terapevtu omogoča, da nastavite dosledno hitrost in natančneje spremljate svoj napredek. Tirnice za tirnice vam omogočajo, da premaknete podporo neke telesne teže na roke, pri čemer ste po operaciji pritisnili občutljivo koleno. Ko napredujete, se lahko tekalna površina preprogramira, da simulira hitrejšo hitrost ali večjo razdaljo. Prav tako lahko manj uporabljate roke, ko rastejo bolj udobno in dajejo težo na koleno.
Alternativne aplikacije za tekalne steze
V nekaterih primerih je tudi vadba, ki jo dobite s tekalne steze z majhnim učinkom, preveč intenzivna v prvih dneh zdravljenja. Podvodne tekalne steze nadalje zmanjšujejo pritisk na kolena tako, da vas potopijo in se zanašajo na vzgon vašega telesa, da vam pomagajo dvigniti. Voda zagotavlja dodaten odpor proti površini vašega telesa, kar vam omogoča, da se vadite proti odpornosti, ne da bi pritiskali telesno težo na koleno.
Druga alternativna oblika tekalne steze, ki se uporablja v bolnišnici Orthopedic Indiana, simulira okolico z nizko gravitacijo, ki zmanjša obremenitev kolena. Ko pacient stoji v napravi, se kalibrira glede na pacientovo težo in pritiska zrak v notranjost, da zmanjša pritisk na koleno tega bolnika. 120-lb. pacient, ki uporablja te tekalne trakove, bi se počutil, kot da tehta 108 kg. medtem ko je naprava aktivna.
