Preizkušanje ekipe srednješolske nogometne reprezentance lahko pomeni prestop iz igranja nogometa za zabavo in se osredotoča na konkurenčne vidike igre. Srednješolski nogometaši morajo biti bolj disciplinirani in mentalno usmerjeni kot njihovi mlajši kolegi. Priprava nogometnih preizkusov se mora začeti vsaj tri mesece pred samimi preizkušnjami - poleti, če imate padajoče preizkušnje. S predanostjo se lahko pripravite na naslednjo stopnjo v nogometu.
Korak 1
Govorite z vašim srednjim šolskim trenerjem poletje ali semester pred nogometnimi preizkušnjami. Veliko trenerjev ima program za enoletno kondicioniranje ali predloge za vaje, ki vam lahko pomagajo pri pripravi poskusov.
2. korak
Vadite nogometne vaje vsaj trikrat na teden med 15 in 30 minutami. To vam bo pomagalo izboljšati svojo tehniko z žogo in se bolje spoznati na nekaterih osnovah, ki so potrebne za uspeh v srednji šoli. Vaša seja mora vključevati naslednje spretnosti: dribling z izmenjevalnimi nogami, žogico, ki jo udarite tako, da udarite žogico proti steni, žogite žogico z izmenjevalnimi nogami in udarite žogico tako visoko, kot lahko s kontrolo. Vadite žogico na različne površine, na primer na teniško igrišče ali v kleti. Prakse, ki delajo z notranjimi in zunanjimi nogami.
3. korak
Izvajate kondicijske dejavnosti trikrat na teden. Ne potrebujete samo razumevanja osnov za igranje srednješolskega nogometa, potrebujete tudi vzdržljivost in moč. Primeri vključujejo tekalne kroge okoli nogometnega igrišča v kombinaciji z dejavnostmi usposabljanja moči, kot so situps, pushups, plunges in squats.
4. korak
Sprint trener enkrat do dva krat na teden. Sprinting je vitalna spretnost za srednješolsko nogomet, ki je lahko hitreje kot nogometne igre za mlajše starostne skupine. Začnite z osmimi sprinti med celimi golobi in nato povečajte število sprintov na 10 do 12 ponovitev. Ko izboljšate vzdržljivost, lahko v svojo sprinting prakso vključite dribling žogo.
5. korak
Obiščite vse programe, klinike ali delavnice, ki so na voljo za vašo srednjo šolo. Veliko trenerjev bo pred preskusi ponujalo en tedensko kliniko, ki vam bo pomagalo pri najboljšem razumevanju sloga igranja, vaj in spretnosti, ki jih boste imeli med poskusi.
Nasveti
- Pozitiven odnos je pomemben del igranja srednješolskega nogometa. Brez tega je trener morda manj pripravljen delati z vami. Pokažite svoj pozitiven odnos in skupinsko delo z drugimi igralci, zato boste verjetno naredili ekipo.
