Vertigo se pojavi, ko otoliti, ali mineralnih kristalov, ki so navadno prisotni v preddverju vašega notranjega, se razselijo in se preselijo v ušesne kanale. Ko premikate glavo na določen način, ponavadi, ko pogledate gor, se otoliti premaknejo in povzročijo vrtenje, ki lahko traja do ene minute. Kristali se običajno vrnejo nazaj v vhodno sobo, to pa traja nekaj tednov ali mesecev. Nekatere vaje lahko pospešijo ta proces.
Semontov manever
Semontov manever je vaja za preurejanje delcev, ki pomaga otoliti, da se premaknejo nazaj, kjer pripadajo. Vaš zdravnik vam lahko pomaga pri tej vaji kot del zdravljenja. Med sedenjem, po možnosti na preglednici, premaknite glavo za 45 stopinj na stran vašega nepoškodovanega ušesa. Potem se hitro spustite na drugo stran, tako da se sedaj pomikate navzgor, z vrha glave nagnjene navzdol proti tleh. Držite položaj tri minute, da se kristali premaknejo v odprtino ušesnega kanala. Vaš zdravnik vam bo nato pomagal, da se boste spet hitro spet spravili in ležali na drugem. Vaš nos bo zdaj usmeril proti tleh. Po treh minutah se morajo otoliti odmakniti iz ušesnega kanala in nazaj v preddverje.
Epley Maneuver
Manipuliranje Epley je podobno manipulaciji Semont, vendar se začne z vrtenjem glave proti strani prizadetega ušesa. Vaš zdravnik vas bo nato nagnil nazaj, dokler ne boste vodoravno, z glavo nagnjeno proti tleh. Obrnite glavo druga stran in zavijte na svojo stran v smeri vašega nepoškodovanega ušesa. Vse to bo verjetno povzročilo bolečine vrtoglavice. Ostanite nagnjeni, dokler ne preide, nato pa ponovno sedite. Otoliti bi se morali vrniti na svojo naravno lokacijo v predvorju ušesa. Ta vaja ima nekoliko višjo stopnjo uspešnosti kot Semontov manever.
Brandt in Daroff vaja
Premeščanje kristalov ne deluje pri približno 20 odstotkih bolnikov, ugotavlja Center za zdravje Center Medical Center Maryland. Če se to zgodi, lahko vadba Brandt in Daroff učijo možgane, da prenehajo reagirati na otolite z omotičnimi uroki. To je vaja "odškodnina". Hitro se spustite na desni strani in obrnite glavo, tako da ste obrnjeni proti stropu. Držite položaj 30 sekund, nato pa ponovno sedite 30 sekund. Zdaj lezite na levi strani, vaša glava pa se obrne v desno. Spet se boste znašli gledati na strop. Držite položaj 30 sekund, nato pa ponovno sedite. To vadbo opravite petkrat približno dva do trikrat dnevno tri tedne. Če ni izboljšanja, zmanjšajte število dveh ponovitev, tri do štirikrat na teden.
Previdnostni ukrepi
Nikoli ne poskušajte teh vaj brez potrditve svojega zdravnika, da dejansko trpijo zaradi benigne paroksizmične pozicijske vrtoglavice, ki je najpogostejši vzrok vrtoglavice. Če je vzrok za vaš problem nekaj drugega, lahko poslabšate svoje stanje. Če opravljate manevre doma, poskrbite, da imate nekoga s seboj, ker se nagibajo k čim hitrejšim zapletom. Najbolje je, če imate nekoga, ki vam bo pomagal pri premeščanju, da ne boste padli ali poškodovali. Če imate kakšne težave s vratom, naj vaš zdravnik ve, ker te vaje morda niso primerne za vas.
