Serotonin je nevrotransmiter, ki se nahaja v možganih, krvnih ploščicah in oblogi prebavnega trakta. Izboljšuje razpoloženje in pomaga pri spanju in sprostitvi. Prav tako se počutimo polne ali "zadovoljne", potem ko jemo. Smatrali smo, da so ravni serotonina dejavnik pri številnih vrstah duševnih bolezni, kot so depresija in bipolarne motnje. Ohranjanje ustreznih ravni lahko dosežemo z dodajanjem dodatkov k prehrani.
Triptofan
Triptofan je znan prekurzor pri proizvodnji serotonina. Je aminokislina in jo najdemo v puranu, zrnih in stročnicah. Triptofan, če se razdeli na 5-hidroksitriptofan, zlahka prečka krvno-možgansko pregrado in lahko povzroči zaspanost, pa tudi pomirjujoč učinek.
Omega-3s
Omega-3 maščobne kisline lahko najdemo v ribjih oljih, lososu, olje iz lanenega semena in olje iz primarnega olja. Pomagajo pri prenosu živčnih impulzov in lahko izboljšajo funkcijo možganov. Serotonin je nevrotransmiter in neposredno vpliva na delovanje omega-3.
Šentjanževka
Šentjanževka deluje na enak način kot Paxil, ki poveča delovanje in delovanje nevrotransmiterjev, kot je serotonin. Poveča moč živčnih impulzov in pomaga premikati impulze vzdolž živčnih poti.
Enako
S-adenozilmetionin (SAMe) se tvori v telesu, ko sta kombinirana metionin in ATP (adenozin trifosfat). Tesno sodeluje z drugimi aminokislinami in vitamini B za izboljšanje delovanja možganov. Prav tako pomaga zaščititi telo pred boleznimi, kot so rak, bolezni srca in izbor nevroloških motenj.
