Ime: Peter N.
LIFEPLEASURE.CLUB Uporabniško ime: club26boyz (član od leta 2013)
STATISTIKA: Starost: 24 Višina: 6 metrov 2 palca
PRED Teža: 388 funtov Velikost hlačnic: 58
PO POTI Utež: 288 kilogramov Velikost hlačnic: 44
Peter je izgubil 100 funtov in padel 7 velikosti! LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se pridružite programu LIFEPLEASURE.CLUB?
Peter: Bil sem zelo depresiven, preden sem začel potovati v bolj zdrav način življenja. Ponavadi sem pojedel štirikrat na dan. Nisem vadil in bil sem prediabetic.
Po izgubi 100 funtov Peter ni več prediabetic. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Peter: Moja prelomnica je bila, ko sta oba starša leta 2012 umrla zaradi slabih zdravstvenih odločitev. Oba sta bila mlajša od 60 let, ko sta umrla.
Peter dobi svoj kardio stari šolski stil s skokom. LIFEPLEASURE.CLUB: Kako vam je LIFEPLEASURE.CLUB pomagal izgubiti utež?
Peter: Aplikacija LIFEPLEASURE Calorie Tracker mi je pomagala, da sem jedla. Vgrajeni skener za živila je bil zelo izobražen. Ko sem pregledal prehrambeni izdelek, da bi ugotovil, koliko kalorij je vseboval, sem se naučil takoj rešiti nezdrave hrane, ki je bila v preteklosti del moje prehrane. Bilo je tudi zabavno sledenje moji vodi in prepričanje, da sem spoznal ali presegel moj dnevni cilj vode. Potrebno mi je bilo približno leto in pet mesecev, da sem izgubil 100 kilogramov in še vedno izgubljam.
Peter spremlja vse, kar jedo v aplikaciji LIFEPLEASURE Calorie Tracker. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Peter: Moj glavni vir podpore med potjo za izgubo teže je bila skupnost LIFEPLEASURE.CLUB. Če vidim, da drugi člani delijo svoj napredek na oglasnih deskah skupnosti v aplikaciji, sem bil motiviran za doseganje lastnih ciljev.
"Potrebovali so mi približno leto in pet mesecev, da izgubim 100 kilogramov, in še vedno izgubljam." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Peter: Moja najljubša vadba je vožnja z mojim 9-letnim nečakom. Vsako soboto ponavadi vozimo po pet milj koles.
Peter in njegov nečak vsako soboto gredo na petmilijsko kolo. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Peter: Ponavadi delam približno dve uri vsak torek, četrtek in sobota. V torek in četrtek delam v telovadnici. Sobota je vadba na prostem. Za te vadbe je ena ura strogo kardio (ponavadi eliptični stroj) in druga ura je utež.
Peter tri ure na teden dela dve uri. LIFEPLEASURE.CLUB: Kaj je tipičen dan obrokov in prigrizkov?
Peter: Jedem tri obroke in eno prigrizek na dan. Zajtrk je ponavadi ovsena kaša ali specialna žita z mandljevim mlekom. Kosilo je lepa solata, polnjena z zelenjavo in piščancem na žaru. Ponedeljek ponavadi imam jabolko in banano za prigrizek, na večerji pa imam običajno pečeno ribe ali piščanca s sladkim krompirjem in paroženim brokolijem.
"Jedem tri obroke in eno prigrizek na dan." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Peter: Trenutno je moj kalorični cilj 2,168 kalorij na dan.
Skrbno merjenje delov in natančno sledenje je ključ do uspeha Petra. LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri so zdravi sponki, ki so vedno v vaši kuhinji?
Peter: Vedno imam jabolka, pomaranče, banane, ovsena kaša, specialne izdelke K, nesoljene arašide, mandljevo mleko, kale, špinačo, piščanca brez kože in tilapijo. Vodim tudi veliko vode (in samo vode), ki jo lahko pijem.
Peter trgovina s prehrambenimi izdelki in vsak teden pripravlja obrok. LIFEPLEASURE.CLUB: Kako si strategizirati obroke?
Peter: V nedeljo grem na nakupovanje v trgovinah in naredim svoj zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizek za teden.
Peter jede tri obroke in eno prigrizek na dan. LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri največji izziv ste se soočili?
Peter: Na začetku je počasen proces, ki se lahko močno spreminja z zdravimi spremembami v življenjskem slogu. To je pomagalo, ko so ljudje začeli opazovati napredek, ki sem ga naredil. Ko sem slišal prvo osebo, da je pozitivno komentiral izgubo teže, sem bil motiviran, da črpam svoje vadbe, da bi ga pogosteje slišali. Moj največji izziv je bil samo začeti na prvem mestu in ne nadaljujem sami sebe, "bom začel naslednji teden."
Peter je motiviran za delo še težje, ko prijatelji opazijo napredek, ki ga je naredil. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšna je vaša največja skrivnost za uspeh, ki jo želite deliti z drugimi?
Peter: Moj najboljši nasvet (in kaj dela zame) je najti nekaj ali nekoga, ki ga resnično ljubite in se zavežejo k izvajanju in odločanju za zdravo odločitev tako za sebe kot za to drugo osebo (ali razlog). Ne glede na to, ali je to nekaj ali kdo še vedno tukaj z nami ali ne, res pomaga, da vas navdihujemo in motiviramo, da bomo trdo delali in ostali osredotočeni na doseganje cilja.
Skupnost LIFEPLEASURE je bila Peterov glavni vir podpore, saj je izgubil težo. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Peter: Zdaj sem se počutila odlično, ker nisem več predobetičen. Lahko se odpravim na beg, ne da bi se ustavil počitka, nekaj, kar nisem mogel storiti, preden sem v življenju naredil te zdrave spremembe. Moji treningi so skladni in še vedno uporabljam LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker, ker je moj cilj še vedno izgubiti 60 kilogramov. Ko dosežem svoj cilj, načrtujem, da še naprej uporabljam Calorie Tracker, da bi ohranili svojo težo in ostali zdrav - in še naprej sodelujem v skupini LIFEPLEASURE.CLUB, da bom delil svojo zgodbo in pomagal motivirati druge.
"Na začetku je počasen proces, ki se lahko močno spreminja z zdravim življenjskim slogom." Ann Rusnak je direktor podjetja SIMPLEASLIFE. Njena prizadevanja za izgubo teže otroka, preden je otrok končal osnovno šolo, je zanimal za zdravje in fitnes, ki še vedno ostaja strast do danes. Ona ljubi pohodništvo in jogo, in misli, da je najboljša vaja, ki jo lahko naredite z dobrim prijateljem. V preteklih letih se je Annova željo, da se prilega določeni velikosti, razvila v to, kar se ji zdi, bolj pomemben cilj, da se počuti dobro in da ima energijo, da živi v največji možni meri.
