Tek je lahko vznemirljiva vadba: polnjenje pljuč s svežim zrakom, črpanje nog po terenu in omogočanje dobro počutje endorfinov skozi telo. Vendar pa se lahko vaši višji moški izravnajo z nogami, ki se počutijo utrujene, boleče ali šibke. Če imate med nosečnostjo utrujenost noge, se lahko potegnete preveč težko, predolgo zaženete ali nosite neprimerno obutev.
Nejasnost utrujenosti
Del izziva pri odpravljanju vzrokov za utrujenost noge je v dvoumnosti izkušenj, v skladu z vadbo je Medicine.org. Utrujenost lahko spremljajo krči, bolečine, bolečine ali slabosti. Če imate med nenavadnim utrujenostjo prekinjeno nogo, poskusite seznaniti s pogoji, ko se pojavijo. To vam lahko pomaga izolirati problem; na primer, morda ste doživeli utrujenost nog med vožnjo sprint intervalov ali šele po zelo dolgih razdaljah. Glede na Univerzo Kean bi lahko postali bolj utrujeni, ko boste izvajali peščene poti v primerjavi s sintetičnimi tiri. Zaradi neustreznega hidriranja se boste lahko počutili bolj utrujeni.
Genetika in laktatna raven
Raven vzdržljivosti je delno genetska, v skladu z IDEA Fit. Nekateri posamezniki lahko tečejo na daljših razdaljah, ker so njihove telesne laktatne ravni med vadbo razmeroma stabilne. Laktatne ravni se nanašajo na sestavo vaših teles mitohondrije glede na velikost, obliko in ravni encimov. Ko se koncentracija mitohondrije poveča, se dihanje izboljša in povečuje raven vzdržljivosti. Če vaše telo nima genetske sestave, ki spominja na športnike z visoko zmogljivostjo, utrujenost lahko nastavite prej in vaše noge se bodo utrudile.
Tekoče strategije
Morda boste utrujeni zaradi nenavadne drže ali tehnike med vožnjo. V teku v ravni črti in pri konstantni hitrosti je v primerjavi s tekočimi motnjami ali različnimi hitrostmi bolj učinkovita, po Kean University. Slikani čevlji ali čevlji, ki nimajo ustrezne tekalne plasti, bi lahko negativno vplivali na vašo sposobnost, da učinkovito udarijo v tla, kar bi povzročilo izgubo zagona in ustvarilo možnost utrujenosti. Zmanjševanje težišča med vožnjo lahko poveča vaše ravnotežje in moč, kar olajša vožnjo, ne da bi se utrudil.
Več resnih zapletov
Če imate med nosečnostjo stalno utrujenost noge, ki se zdi, da ni povezana z ustreznim orodjem ali prekomernimi treningi, bi lahko prišlo do nekaj resnejšega, je v skladu s programom Exercise is Medicine.org. Mišična vprašanja, težave s cirkulacijo ali težave s hrbtenico bi lahko prispevale k utrujenosti. Venske težave, na primer, pogosto spremljajo težki občutki v nogah. Izkušnje s šibkostjo ali bolečino v kolku, stegnu ali zadnjici lahko kažejo težave s hrbtenico. Če je kronična neredna nega med vožnjo problem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
