Trampolining je leta 2000 nastopal kot olimpijski šport na Sydneyjevih tekmah, tako z moškimi kot ženskimi individualnimi dogodki. Ta šport vključuje skakanje na površino, ki odbija vašo telesno maso in lahko vključuje enojne in dvojne noge skoke, gimnastične flips in druge akrobatske gibe. Kot vsak šport, ki vas aktivno aktivira, lahko trampolin povzroči izgubo teže. Pri izbiri novega vadbenega programa se posvetujte z zdravnikom.
Calorie Burn
Skakanje z zmerno hitrostjo na velikem trampolinu opeče približno 150 kalorij na uro za 150 lb. oseba, glede na spletno mesto FitDay. To številko lahko trikrat povišate - prižgete do 470 kalorij na uro za 150 funtov. osebo - s preklopom na mini trampolin in hitrejšo hitrostjo. Kot katera koli dejavnost, če tehtate več, boste porabili več. 200-lb. oseba lahko na mini trampolin spali do 610 na uro, medtem ko je 120-lb. oseba prižge okrog 370 kalorij na uro.
Lymphatic Flush
Vse vaše telesne teže ne prihaja iz mišic, maščob ali kosti; nekateri prihajajo iz limfe, čista tekočina, ki lahko povzroči napenjanje, edem in prekomerno vodno težo. Skakanje na trampolin spodbuja vaše limfne kanale, da se odprejo in zapirajo, učinkoviteje premikajo limfo; trampolin skakanje je sredstvo za izpiranje odvečne količine vode.
Opcije
Več stilov trampolinov lahko prilagodi različnim potrebam. Veliki zunanji trampolini imajo lahko toliko prostora kot avto, medtem ko so mini trampi ali rebrasti premeri približno 3 čevlje in jih lahko lažje shranjujejo. Številni proizvajalci pilatesov ponujajo horizontalno možnost jumpinga za tradicionalni stroj za reformiranje pilatesa. Skok na ploščo ali mini trampolin dodatek se pripne do konca reformatorja, ki uporabnikom omogoča izvajanje kardiovaskularnih ali intervalnih programov. Preverite omejitve teže za vsak slog trampolina pri nakupovanju.
Usposabljanje
Osnovni skoki navzgor in navzdol na trampolinu lahko postanejo dolgi hitro. Številni klubi za zdravje in fitnes zdaj ponujajo ponavljajoče se razrede, kjer se lahko naučite različnih vrst skokov, ki lahko povečajo izgorevanje kalorij, dodate gibanje upora in vas zanimajo za daljšo vadbo. Prav tako lahko najdete DVD-je in spletne treninge za trampolin, mini trampolin, rebounder ali kardio reformer rutine.
