Nekatere vaje lahko povzročijo bolečine in poškodbe komolcev med delom ali po njej. Komolce lahko uporabite več, kot se zavedate - vaje, ki zahtevajo upogibanje, potiskanje, vlečenje in doseganje, vključujejo vaše komolčne sklepe in mišice. Če naletite na bolečine v komolcu, ne smemo pozabiti na pravilno zdravljenje in se naučiti, kako preprečiti poškodbe v prihodnosti.
Vzroki
Bolečine v luknjah po vadbi lahko povzročijo številna vprašanja in težava je pogost krivec. Če prekomerno obrišete komolec, ko na primer spustite bučko, bi lahko sklep postal hiperektanden in utrpel poškodbo. Omogočanje, da se vaša drža ohladi ali preveč težko uteži, lahko povzroči bolečine in poškodbe. Ne segrevanje, preden bi vaje za izgradnjo moči lahko privedle do zaklenjenih komolcev ali potegnjenih kite.
Počitek
Če komolec boli po delu, ga nemudoma pustite. To pomeni, da ne smete ponovno delovati, dokler skupek ne boli več. Vendar je to lahko težavno, ker je potrebno upogibanje in raztezanje komolca za izvajanje standardnih dnevnih aktivnosti. Če se komaj premika roka, povzroča bolečino, morate preprečiti nadaljnjo poškodbo komolca ali zobnika.
Zdravljenje
Zdravljenje bolečine v komolcu zaradi treninga lahko traja več poti. Za manjše neugodje ali bolečino lahko uporabite ledeno pakiranje na sklepu, da zmanjšate otekanje in vnetje. Brezbarvne razbijalke za bolečino, kot sta ibuprofen in acetaminophen, lahko zmanjšajo tudi manjše bolečine in vam omogočajo, da nadaljujete z običajnim življenjem. V primerih hude bolečine boste morda morali videti zdravnika. Ona vam lahko zagotovi natančno diagnozo in pot do zdravljenja, ki lahko vključuje imobilizacijo sklepa s cepičem, fizioterapijo in operacijo.
Preprečevanje
Da bi preprečili bolečine v komolcu v prihodnosti in nadaljnje poškodbe, se pred vsakim vadbo dobro segrevajte. Eden od načinov za to je, da izvedete roke krogov in raztegnite vsako roko čez prsni koš. S sijajanjem zapestja in rahlim potegom prstov lahko dobite komolec dober raztezek. Med vadbo uporabite ustrezno obliko, da preprečite poškodbe. Posvetujte se s strokovnjakom za fitnes, če niste prepričani, kako narediti nekaj vrst vadbe. Kot zaščitno obliko lahko nosite komolce.
