Rože so precej hranljive, zato je nekaj pomanjkanja za prehranjevanje sadja. V nekaterih primerih pa ti plavuti, žametno jagode lahko povzročijo neželene učinke, kot so spremembe barve urina. Če izberete konzervirane robide, kupite zamrznjene različice, ki so bile sladkane ali dodajte sladkor v sveže jagode, lahko postanejo bistveno manj zdrava izbira hrane.
Spremembe v barvi urina
Zdravi urin mora biti bledo zlato rumene barve - kot slama, v skladu z MedlinePlus. Če je vaš urin različno obarvan, boste morda morali poiskati nujno zdravniško pomoč. Toda v nekaterih primerih lahko rdeči ali svetlo rjavi urin povzroči jedo živil, ki imajo močno pigmentacijo, vključno s kuponi. Ne glede na to, če se neobcutljivi urin nadaljuje, se morate posvetovati z zdravnikom, ker imate morda resne težave, kot je poškodba ledvic.
Pazi na dodan sladkor
Sveža borovnica je naravno nizka v sladkorju. 1-skodelica svežih robidov ima nekaj več kot 7 gramov sladkorja, medtem ko je 1-skodelica v pločevinkah v jagnjetih v sirupu več kot 50 gramov sladkorja. Dieta z visoko dodanimi sladkorji lahko poveča vaše možnosti za debelost in Ameriško združenje za srce priporoča, da omejite dnevno dodano vrednost sladkorja na 100 do 150 kalorij na dan ali med 6 in 9 čajni žlički. Izberite nesladkan robid, da se izognete dodatnemu sladkorju.
Preveč vlaken za nekatere
Rože so naravno visoke z vlakninami, s skoraj 8 grami na 1 skodelico sveže jagode. Medtem ko je to lahko korist - večina Američanov ne prehranjuje dovolj vlaknin v svoji dnevni prehrani, in prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca - nekateri ljudje potrebujejo prehrano z nizko vsebnostjo vlaken. Ti ljudje lahko vključujejo tiste, ki so imeli operacijo črevesja in tiste z drugimi prebavnimi motnjami, kot je divertikulitis. V teh primerih se je morda treba izogibati svežemu sadju s kože ali semen, kot je robid.
Užitno uživajte v robinji
Sveže borovnice lahko enostavno speremo in jedo, kot je, ali pa jih vrgli v palačinke, žitarice ali solate. Poleg tega uporabite jagode za džemi in sokove; omake za sladkarije, kot sladoled; ali za okusne jedi, kot je omaka, ki spremlja divjačino. Upoštevajte pa, da izdelava napetih izdelkov, pridobljenih iz bambusa - kot so džemi, želeji ali sokovi - odstrani veliko vsebnosti prehranskih vlaken v jagodičjih. Veliko teh izdelkov lahko vsebuje tudi dodane sladkorje, kar pomeni, da postanejo manj zdrave hrane.
