Hranljiv, sladek in sočno, zeleno brezdelno grozdje zadovolji množico želja, kar je morda zato, ker jim Američani toliko radi. V povprečju Američani jedo 8 kilogramov grozdja letno, po podatkih Kolegija za kmetijstvo in znanosti o življenju na Univerzi v Arizoni. Nutritionally, zeleno grozdje ponuja številne koristi za zdravje, zato nadaljujte z jesti.
Nizko-kalorična prigrizek
S 104 kalorijami na 1 skodelico, zeleno grozdje naredi zdravo in naravno malo kalorično prigrizek. Večina Američanov uživa preveč kalorij, po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo. 1-skodelica služi zeleno grozdje vas popolnila in zadovolji lakoto, ki pomaga ohranjati celotne kalorije - in na koncu težo - pod nadzorom.
Resveratrol za zaščito bolezni
Grozdje vsebuje snov, ki se imenuje resveratrol, ki je naravna spojina, ki ščiti sadje pred okoljskim stresom, glivicnimi okužbami in ultravijoličnim sevanjem. Zdravilo Resveratrol deluje tudi za varovanje zdravja ljudi. Kot antioksidant lahko zaščiti vaše celice pred poškodbami po prosti radikali in zmanjša tveganje za srčno bolezen s preprečevanjem strjevanja krvi in zmanjšanjem vnetja. Resveratrol v zelenem brezdelnem grozdju lahko tudi prepreči rast rakavih celic.
Izbira zdravega ogljika
Ogljikovi hidrati so pomemben del vaše prehrane. Dejstvo je, da dietetiki priporočajo, da 45 do 60 odstotkov kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov. Toda večina teh ogljikovih hidratov mora izvirati iz zdravih virov, ki poleg ogljikovih hidratov zagotavljajo vlakna ter bistvene vitamine in minerale. Zeleno grozdje ustreza računu kot zdravi ogljikovi hidrati. 1-skodelica vsebuje 27 gramov zdravih ogljikovih hidratov in 1,4 g vlaknin.
Nadomestilo za elektrolit
Zeleno grozdje daje tudi zdrava doza pomembnih mineralov, znanih tudi kot elektroliti. Ta mineralna kombinacija je odgovorna za vzdrževanje tekočine in ustrezno kislost vaše krvi; Elektroliti so pomembni tudi za delovanje mišic. Eating zeleno grozdje je dober način za polnjenje elektrolitov po napornih treningih. 1-skodelica zelenega grozdja vsebuje 15 miligramov kalcija, 11 miligramov magnezija, 288 miligramov kalija in 30 miligramov fosforja.
Dober vir bistvenih vitaminov
Zeleno brezdelno grozdje vam lahko pomaga pri izpolnjevanju vitaminov A, C in K. Ena skodelica grozdja zagotavlja 100 mednarodnih enot vitamina A, 4,8 miligrama vitamina C in 22 mikrogramov vitamina K. Vitamin A pomaga telesu pri preprečevanju okužbe z izboljšanjem imunskega sistema. Vitamin C je pomemben za zdrave dlesne in mišice ter pomaga pri ozdravitvi ran. In končno, vitamin K je bistven za strjevanje krvi.
