Back podporo ali orthoses, ki jih uporabljajo osebe, ki se rehabilitirajo zaradi poškodbe hrbta ali operacije. Pasovi so namenjeni zagotavljanju dodatne podpore, medtem ko se zadnja zdravi in prihajajo v različnih oblikah, od vratnih okovij do obloge, podobnih steznici, ali trdnih opor. Če nosite hrbet podporo čez dan, vam lahko preprečijo, da vam med zvijanjem zavrtite ali obračate hrbet, vendar je njeno nošenje med spanjem neprijetno, in zahteva nekaj prilagoditev.
Korak 1
Lezite le, ko morate, in poskusite izogniti postelji, dokler niste pripravljeni na noč. Tudi z zadnje strani se morate premikati, kolikor je mogoče, da bi pospešili okrevanje, svetuje Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in kap. Upoštevajte navodila svojega zdravnika in fizioterapevta, da ugotovite, katere dejavnosti morate delati in koliko časa morate porabiti v postelji.
2. korak
Spravite se v posteljo, ko ste pripravljeni na spanje. Sedite čisto na robu postelje, oba noge dvignite na posteljo hkrati in ležite. Morda potrebujete pomoč, če vaše noge niso dovolj močne. Sprednja podpora vam ne sme prepletati, ko prideš v posteljo.
3. korak
Uporabite log roll za vstop v položaj na postelji. Spustite kolena in obdržite glavo in vrat, ki sta poravnana s hrbtno stranico, da ne vlečete ničesar. Pustite roke naravnost ali jih potegnite blizu prsnega koša, ko preletite. Ko ste se naselili na mestu, kjer boste spali, prilagodite blazine in odeje po želji.
4. korak
Postavite blazino pod kolena, da sprostite pritisk, ki ga lahko povzročijo noge, tako da potegnete kite v trebuhu v hrbet.
5. korak
Spite na svoji strani, če je to običajen vzorec spanca ali če to predlaga vaš zdravnik. Zdravniki na kliniki Mayfield priporočajo, da namestite vzglavnik med kolena, ko ste obrnili na svojo stran, da boste stabilizirali hrbet, preden zaspite.
6. korak
Pojdi ven iz postelje z obratno tehniko. Preklopite na stran postelje in se potisnite z rokami, nato nihajte noge čez stran postelje in vstajte.
Stvari, ki jih potrebujete
- Blazine
