Moč pubokoccgegeusa ali PC-ja je mišica ključnega pomena za učinkovito delovanje spolov pri vsakem moškem in ženski. Če bo ta del telesa oslabljen, bo delno izgubil sposobnost delovanja - tako kot katera koli druga mišica. Urinska inkontinenca je ena težava, povezana s šibko PC mišico. Medtem ko razvijajo večino mišic v človeškem telesu, je za dragoceno uporaba drage opreme za usposabljanje in prehrambenih dodatkov to ni vedno tako. Hitro izboljšanje moči računalniške mišice, skupaj z njegovo splošno funkcijo, brez kakršnega koli denarja in izredno enostavnega.
Korak 1
Ugotovite, kje se nahaja mišična mišica. Njegova vidnost je zelo omejena, zato je najboljši način, da jo najdeš z dotikom. Ko se urinirate, za trenutek omejite količino urina in počutite se tik nad površino rekta. Mišica, ki se uporablja za nadzor pretoka, je pravilna.
2. korak
Uničite PC mišice za 10 točk, izpustite 10 točk, tri do petkrat na dan. To naredite v največji možni meri vsakič - ne samo delno zategnite. Kot pri izvajanju katere koli druge mišice v človeškem telesu, ga morate resnično uveljaviti, da ustvarite izrazit razvoj. Ni popolnoma nenavadno, da se počutite nekoliko daleč po končanem močnem treningu te mišice.
3. korak
Izračunajte do 10 ponovitev. To je primerno za začetek vaše rutine. Vendar pa je za pospešitev krepitve računalniške mišice potreben dodajanje števila kontrakcij dnevno. Za to uporabite lastno osebno presojo, saj je verjetno, da bo vsaka mišica privzeto različna. Prav tako eksperimentirajte z dejanskim zadrževanjem kontrakcije za nekaj sekund hkrati, namesto da ga nemudoma sprostite.
4. korak
Vsako jutro intenzivirajte vadbo, če niste zadovoljni z napredkom, ki ga opazujete. PC mišice je mogoče razviti hitro, vendar le, če se drži zelo stroge rutine. Omogočite dovolj časa počitka, kot je potrebno, vendar ostanejo vedno zelo namenjeni. Če to storite, bo mogoče v nekaj tednih močno okrepiti vašo PC mišico.
