Medtem ko je pomanjkanje rastnega hormona na splošno povezano z majhnimi otroki, lahko zdravi odrasli doživljajo upad proizvodnje pri rastnem hormonu, ko starajo. Študija v New England Journal of Medicine je pokazala, da so bili rastni hormon in insulinu podobni faktorji rasti pri 61- do 81-letnih moških manjši kot pri odraslih moških, mlajših od 30 let. Študija je pokazala, da lahko starejši odrasli "dajanje rastnega hormona telesu."
Sintetično nadomestno zdravljenje s humanim rastnim hormonom je lahko drago in potencialno nevarno. Mnogi odrasli morda želijo iskati naravne alternativne snovi HGH pred injiciranjem rastnega hormona na dnevni osnovi. Posvetujte se z zdravnikom, preden vzamete katerokoli prehransko dopolnilo ali spremenite svojo dieto.
L-glutamin
Dodatek L-glutamina je naravna alternativa za HGH. V študiji iz leta 1995, objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition, so znanstveniki ugotovili, da glutamin dvigne raven hormonov v plazmi. Glutamin je najbolj bogata aminokislina v telesu in je na voljo kot prehranski dodatek v obliki prahu in tablet. Prehrambeni viri L-glutamina so goveje meso, piščanec, ribe, mlečni izdelki, pesa in špinača.
Spanje
Redni, neprekinjeni vzorci spanja so morda najbolj naravni za alternativne HGH. Glede na Life Extension Magazine se večina sproščanja rastnega hormona pojavi med počasno spanjem. Slabe spalne navade bistveno zmanjšajo izločanje rastnega hormona. Pred spanjem je priporočljivo preprečiti kofein in alkohol ter poskušati redno spavati in buditi. Normalni cirkadianski ritmi so lahko ključnega pomena za optimizacijo sproščanja naravnega rastnega hormona.
Vaja
Vaja je še ena naravna HGH alternativa, da ne omenjamo drugih številnih zdravstvenih prednosti telesne pripravljenosti. Bodybuilding.com navaja, da sta dva največja dejavnika za sproščanje rastnega hormona: spanje in telesna vadba. Tako usposabljanje za odpornost kot tudi vzdržljivost lahko naravno zvišajo ravni HGH. Študija, objavljena v angleškem časopisu za športno medicino, je pokazala, da so udeleženci, ki so dvigovali težje uteži za manj ponovitev in so imeli manj časa med kompleti, prikazali največjo količino sproščanja rastnega hormona. Menijo, da težja obremenitev zahteva večje število mišičnih vlaken, kar ima za posledico povečano izločanje rastnega hormona. V tej študiji je bilo ugotovljeno, da je intenzivna kardiovaskularna vadba 10 minut, opravljena večkrat na dan, sproščala večjo količino rastnega hormona kot vzdržljivost, izvedeno v daljšem časovnem obdobju.
